“습관은 결코 애쓰지 않는다”는 말이 있습니다. 하지만, 다이어트 습관은 너무 애쓰려고 하기 때문에, 지속하기 어렵죠. 그렇다면, 애쓰지 않는 다이어트 습관은 어떻게 만들 수 있을까요? “~할꺼야”의 결심만으로는 부족해요. “~해야 한다”는 ..

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보 통은 다이어트할 때 탄수화물과 지방은 거의 없고, 고단백 식품인 닭 가슴살을 가장 많이 먹잖아요. 그런데, 이렇게 한 가지만 계속 먹다 보면, 금방 물리기도 하고, 몸에도 좋지 않아요. 그래서, 이왕이면 식단관리 할 때도 소고기, 연어, 꽁치, 오리..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리 사회에서 많이 통용되고 있는 강력한 믿음 중 하나가 바로 ‘노력’ 입니다. 다이어트도 예외는 아니어서 다이어트를 시작하는 많은 분들이 ‘운동 노력’, ‘절 식 노력’에 빠져듭니다. 그래서, 열심히 운동하고, 열..

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연휴가 끝나고 나니, 어느새 10월 중순이 되었네요. 이제 완연한 가을이라 할 수 있는데요. 이쯤이 되면, 일교차도 크고 환절기 시즌이라 면역력도 떨어지기 쉬워 어느 때보다 건강을 잘 챙기는 것이 중요해요. 그러니, 오늘 알려드리는 맛과 영양까지 풍..

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많은 사랑을 받고있는 운동용품 중 하나가 폼롤러다. 폼롤러는 운동센터 뿐만 아니라 운동을 좋아하는 분이라면 집에도 한 개씩은 갖고 있는 잇템 중 하나다. 필자가 가장 좋아하는 소도구로, 특히나 홈트족에게는 굉장히 훌륭한 운동 메이트라 할 수 있다...

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추석연휴가 지나고, 금주에 또 한 번의 연휴가 돌아왔어요. 그런데, 이 기간동안 그동안 쌓였던 스트레스를 맛있는 음식으로 푼다고, 계속해서 외식, 배달음식 등을 먹다 보면, 과식하기 쉬워요. 이렇게 무턱대고 먹고, 연휴가 끝난 뒤 일상으로 돌아갔..

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서비스직에 종사하는 28살 진아씨는 요새 집에 들어가기가 겁납니다. 자꾸만 폭식으로 마무리되는 하루가 끔찍하게 느껴지기 때문이죠. 진아씨가 일어나서 가장 먼저하는 생각은 ‘아, 오늘은 적당히 먹고, 과식하지 말자’는 다짐입니다. 하지만, 퇴근..

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근육이 최상의 기능을 발휘하려면, 적절한 영양소가 적절한 시기에 공급되어야 합니다. 이를 '영양섭취 타이밍'이라고 하는 데요. 근육량 증가를 위해서는 무엇을 먹느냐 보다, 언제 먹느냐가 훨씬 더 중요하다는 거죠. 예전에 운동코치들이 보디빌더..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난 칼럼에서는 ‘무의식의 정화’라는 단어를 말씀 드렸습니다. 얼핏 들으면 어려운 말 같지만, 알고 보면 별거 아닌 말입니다. 무의식의 정화는 나의 오래된 부정적 믿음을 교정하는 것이고, 이것은 상처를 치유해..

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물 마시기가 쉽지 않아, 물 대신 차를 우려 드시는 분들도 꽤 있으시더라고요. 그런데, 아무 차나 다 물 대용으로 드시면 안 된다는 거 아시나요? 왜 그런지 지금부터 함께 살펴 볼게요. 먼저, 보리차나 현미차 같은 곡물 차는 물 대신 드셔도 괜찮..

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