올리브오일이 건강에 좋다는 얘기 들어보셨을 거예요. 유럽사람들은 장수와 노화방지를 위해 하루에 한 스푼씩 올리브오일을 꼭 챙겨먹는다고 해요. 그만큼, 좋은 효능이 많기 때문일 텐데요! 고혈압, 당뇨병, 심장병, 콜레스테롤 관리, 관절염까지 다양한 ..

• 5,362
• 37

오늘은 식단관리 한끼 대용으로 영양도 훌륭하고 든든하기까지 한 ‘양송이 두유 스프’를 만들어 보려 해요. 유제품 대신 두유를 사용해서, 꾸덕꾸덕하고 진~한 맛을 내서 정말 맛있게 드실 수 있을 거예요! 마지막에, 완성된 '양송이 두유 스프' 위에 바삭..

• 7,350
• 34

염증은 병균이나 몸에 해를 입는 것에 대항해 우리 몸을 보호해주기도 하지만, 지속되어 만성이 되면 각종 질병을 일으키는 주범이 되어 버려요! 동맥벽이 두꺼워지고 탄력을 잃는 동맥경화, 노화를 앞당기는 당독소로 인해 생기는 치매, 당뇨 등을 일으킬 수 있..

• 15,214
• 80

위 내시경으로는 괜찮다는데, 왜 이렇게 소화가 안될까? 소화불량은 주변에서 흔히 볼 수 있는 증상 중 하나입니다. 소화불량 증세는 나이가 많을수록 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 경향이 있습니다. 또, 명치 및 상복부의 통증이나 불편감, 속..

• 7,662
• 47

살이 찌는 이유는 단 하나 인슐린 때문이다. 인슐린(뚱보호르몬)이 유일하게 지방을 저장하는 역할을 하기 때문이다. 선천적으로 인슐린이 잘 분비되지 않는 사람은 아무리 먹어도 살찌지 않는다. 선천적으로 인슐린 분비가 극도로 부족한 것을 소아..

• 12,224
• 79

예전에 가수 엄정화씨가 한 TV 프로그램에 나와 ‘곤약밥’으로 식단관리를 한다고 해서, 큰 화제가 됐던 적이 있었죠. 다이어트를 해본 분이라면 ‘곤약밥’ 모르는 분들은 거의 없으실 것 같은데요. 지금부터 왜 다이어트 할 때 곤약밥을 먹으라고 하는 건..

• 9,117
• 56

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 외국 작가가 쓴 ‘ 날씬해지고 싶다면, 날씬하다고 생각하라’ 라는 책을 보았습니다. 읽고 난 후에, 가장 와 닿았던 것은 ‘살을 빼고 싶다면, 살을 빠진 상태를 미리 상상하라’는 것이었는데요. 그렇다면, 살..

• 8,382
• 73

식단관리 중에는 왜 이렇게 먹고 싶은 게 더 많아지는 걸까요? 식이조절 중이라면, 많이들 공감하실텐데요. 아무래도 먹는 데 제약이 많기 때문에, 이것저것 더 먹고 싶은 게 아닐까 싶어요. 그런데, 식단관리 중에도 다양한 메뉴를 즐기 수..

• 6,937
• 32

‘콩’이 몸에 좋다는 건 누구나 다 아실 거예요. 콩은 종류도 굉장히 다양해요. 서리태, 대두, 강낭콩, 완두콩, 병아리콩 등등등. 특히 모든 콩에는 단백질이 30% 이상 들어있어 포만감이 큰 음식 중에 하나로 꼽히죠. 단백질은 포만감을 느끼게 해주는 ..

• 6,141
• 39

상담실을 찾아온 수영씨는 마른 체형을 선호하는 남자친구의 영향을 받아, 처음 다이어트를 시작했다고 합니다. 수영 씨는 살을 빼면, 남자친구가 자신을 더 사랑해 줄 거라 믿었어요. 먹고 싶은 걸 참아가며, 살을 뺐지만 어느 순간부터 자제가 되지 않..

• 6,495
• 22