안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 새해에 결심한 다이어트 계획, 잘 진행되고 계신가요? 빵, 떡, 과자 등의 탄수화물은 포기할 수 있지만, 면은 끊지 못한다는 다이어터들이 굉장히 많습니다. 대부분 면 요리는 칼로리가 높을 뿐만 아니라, 포만감도 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 살아가면서 많은 소원들을 가지게 되고, 그 소원을 이루기 위해 부단히도 노력하며 살아갑니다. 다이어트도 예외는 아닙니다. 해마다 반복되는 다이어트에 대한 소원을 만들고, 열심히 노력해보지만 생각보다 잘..

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다이어트할 때 ‘기름’ 섭취는 일단 피하고 보는 분들 많으실 거예요. 아무래도, 지방성분으로 이루어져 있어서 부담스럽다고 인식하기 때문일 것 같은데요. 사실, 실제로도, 열량이 낮진 않아서 과다 섭취하면, 체중증가를 일으킬 수 있어요. 하지만, ..

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우리가 노화되는 것은 누구도 막을 수 없는 자연스러운 현상이죠. 하지만, 먹는 음식들을 조금만 잘 챙겨먹으면 젊음을 더 오래 유지하고, 노화를 늦출 순 있어요. 주로, 세포손상을 막아 노화를 막아주는 비타민, 미네랄 등의 항산화 성분이나 호르몬 조절에..

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아는 것을 실천하는 것은 너무나 어려운 일이죠. 생각하고 말하는 데로만 다 실천한다면, 아마도 다이어트로 고민하는 분들은 안 계시겠죠? 제가 이렇게 칼럼을 쓰고 영양학을 전공하고 영양상담을 한다고 하면, 정말 완벽한 식단을 하고 있을 거라 대부분..

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다신 아이디 : 45kg 연우 (님) 나이 : 25세 키 : 60kg → 48kg 감량기간 : 9개월 오늘의 주인공은 다이어트 초반에는 1일 1식으로 몇 kg을 쉽게 뺐지만, 이후에 폭식과 탈모 등의 부작용도 겪으셨다고 해요. 그래도, 이 ..

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ￜ수면시간과 체중에 관한 연구 수면과 비만의 관계에 대한 연구는 매우 많은 인구집단을 대상으로 조사되었으며, 이를 종합적으로 검토한 연구도 손쉽게 찾아볼 수 있는 만큼, 아주 보편적인 주제인데요! 대부분의 분석 결과는 수면이 체중증가로 이어지..

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다이어트할 때 가장 유혹당하는 것 중 하나가 야식 아닐까 싶은데요. 하루 식사 중 가장 맛있다는 야식 때문에, 밤이 괴로우신 분들 많으실 거예요. 사실 “밤 늦게 먹는 야식은 살로 간다”는 얘기를 부정하고 싶지만, 사실이긴 하답니다. 우리 몸은 낮..

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벌써 1월의 반이 지나가고 있습니다. 시간이 정말 빠르게 흘러가는 느낌이 듭니다. 어릴 때는 하루가 굉장히 길게 느껴졌는데, 어른이 되어 하루하루 일상에 몰입하다 보니, 하루는 금세 지나가고, 일주일은 더 빨리 지나가는 것 같습니다. 그런데, 이 ..

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여러분, 식단관리 중에는 야식이 당겨도 못먹을 때가 더 많으실텐데요! 그렇지만, 식이조절을 하면서도 한번씩의 야식 섭취는 허용해주는 아량도 필요하지 않을까 싶어요. 물론, 잦은 야식은 안되겠지만요. 왜냐하면, 갑작스럽게 식욕이 ..

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