여러분 오늘은 체지방 감소에 효과적인 전신 유산소 근력운동을 가르쳐드릴게요. 양옆으로 펀치를 날리는 전신운동 '사이드 펀치'와 서있는 상태에서 무릎과 상체를 함께 굽히는 '니킥' 동작을 익히면서, 몸의 군살들을 제거해보자구요! 운동이름 사이드펀..

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여러분 오늘은 늘어진 팔뚝살과 어깨라인을 예쁘게 정리해주는 운동법을 가르쳐드릴거예요. 그리 어렵지 않으니 영상 보시면서 천천히 따라해보세요. 꾸준히 하시다 보면, 어느샌가 어깨라인과 팔뚝라인의 변화가 느껴지실 거예요! 운동이름 사이드라잉 ..

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오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요! 운동이름 스쿼트 & 카프레이즈 운동효..

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여러분, 오늘은 날씬하면서도 탄탄한 하체를 만들 수 있는 특급 운동법을 알려드릴게요. 하체가 날씬해지길 원하는 분, 탄력있는 하체를 원하는 분, 힙업을 원하는 분들 모두에게 효과적인 운동이니, 함께 열심히 해보아요! 운동이름 와이드 점프 스쿼트..

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여러분 오늘은 필라테스 소도구인 써클을 이용해서 허벅지와 힙은 탄탄하게, 허리는 잘록하게 만들어주는 운동을 알려드릴게요. 런지와 몸통 회전 운동을 함께 해보실 거예요. 그럼 이제 본격적으로 운동 시작해볼게요! 운동이름 런지& 몸통 회전 운..

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여러분 오늘은 등에 자극을 줘, 등 군살을 없애고, 등 근육을 탄력적으로 만들어주는 ‘스트레이트 암 풀다운’ 이라는 운동을 배워 볼 거예요. 등 외에도 바른 자세를 형성하는 데에도 도움이 되니, 시간 날 때마다 동작을 따라하며 꾸준히 운동해보세요! 운..

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오늘은 등근육을 탄탄하게 만들어 완벽한 뒤태라인을 만들어주고, 복근 라인까지 정리해주는 운동을 가르쳐드리려고 해요. 지금까지 해온것처럼 열심히 운동해서 아름다운 뒤태여신 꼭 되어보자구요! 운동이름 레그 풀백 (leg pull back) 운동효과 ..

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오늘은 단기간에 효과적으로 하체 근력을 키워주고, 체지방을 불태우는 데 많은 도움이 되는 운동을 가르쳐드릴게요. 코어 및 복부, 하지 근력 강화를 도와주며, 허벅지를 슬림하게 만드는 데에도 효과적이니 잘 따라해주세요! 운동이름 하체근력 및 체..

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오늘은 평소에 등쪽이 굳어있거나 등살을 빼고 싶은 분들에게 효과적인 ' 백로윙&푸쉬업' 운동을 가르쳐 드릴게요. 등쪽에 경직된 근육을 풀어주고, 등살을 빼주며, 전반적인 상체라인을 예쁘게 만들어 준답니다! 자, 그럼 운동 시작해볼까요? 운동이..

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여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요? ..

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