안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 다이어트 할 때 살이 안 빠진다고 하는 분들이 가진 특징 중 하나가 하루에 간식으로 잦은 과일 섭취나 식사 대용식으로 드시는 경우가 많다는 겁니다. 과일에는 건강에 필요한 각종 비타민과 항산화 영양소, 식이섬유소..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다.  2020년 한 해가 끝나가고 있습니다. 연초에는 #다이어트 해서 살을 빼겠다는 다짐으로 시작했는데, 2020년이 끝나가고 있는 지금은 얼마나 소원을 이루셨는지요? 저는 개인적으로도 무척이나 다사다난했던 20..

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나이가 들수록 건강을 위해 영양제 하나쯤은 챙겨 드실 텐데요. 영양제를 복용할 때, 한 가지씩 먹어도 효과가 좋지만, 함께 먹으면 더 시너지 효과가 나는 조합도 있어요. 그래서, 영양제를 복용할 때, 궁합을 따져 보는 것도 중요한데요. 과연, 어떻게 ..

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올해는 코로나와 씨름을 하다 보니, 어느덧 겨울이 다가왔다. 빠르게 다가온만큼 유난히 춥게 느껴진다. 추운 겨울에는 어떻게 운동하는 것이 좋을까? 우리 몸은 체온이 내려가면 체온유지를 위해 체지방을 축적한다. 체온유지는 생명유지를 위한 가장 ..

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술을 좋아해서, 식이조절 중에도 쉽사리 끊지 못하는 분들 계신데요! 하지만, 술은 다이어터에게는 정말 독이 될 수 있어서 최대한 자제하시는 게 좋아요. 연말에 집콕하는 중에도 예외는 아니겠죠. 왜, 이토록 술이 나쁘다고 하는 걸까요? ..

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크리스마스 연휴를 맞이해 치팅데이 한다고, 고열량 음식들을 많이 먹어서 그동안 식사 조절로 애써 줄인 위가 다시 늘어난다면, 고역이겠죠. 특히나 체중뺀 지 얼마 안 됐다면, 이전 몸 상태로 되돌아가려는 신체의 항상성 때문에, 다시 찌기 더 쉬워요. ..

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오늘은 '팬케이크'로 크리스마스 분위기 잔뜩 내 보려고 해요! 오븐이나 휘핑기 없이 초간단하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 재료도 초코팬케이크, 딸기, 그릭요거트, 제로과일잼 4가지만 있으면 되서, 부담 없으실 거예요. 식단조절 중인 분들이 드시기에..

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식단관리 중에도 가끔은 된장찌개나 콩비지 찌개보다 바싹하게 구운 식빵에 달콤한 잼이나 고소한 크림치즈를 발라 먹고 싶을 때 있잖아요, 왜. 하지만, 다이어트를 하고 있을 땐 먹으면 죄짓는 것만 같고, 금방이라도 살찔 것 같아 못 먹는 경우가 많죠. ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 늘 다이어트에 있어 감정 상태가 참 중요하다고 말씀 드렸는데요. 정말로, 감정 상태는 내 몸을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이 말의 의미는 내가 내 몸에 대해 어떤 감정을 갖느냐에 따라 내 몸이 어떻게 ..

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시도 때도 없이 뱃속에 가스가 자주, 많이 차는 분들 계시죠? 이런 분들은 ‘포드맵’ 성분이 많이 든 식품을 적게 드셔야 해요! 잦은 복통과 설사나 변비가 자주 생기는 과민성 대장염이 있는 분들도 마찬가지고요! 왜냐하면, 포드맵 성분이 든 음식이 가..

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