먹었을 때 살이 확 빠지는 영양제는 없지만, 다이어트를 하는 데 도움을 주는 영양제는 있어요. 식사 전후로 먹으면 탄수화물이나 지방 섭취량을 줄여준다던지, 운동할 때 먹으면 도움이 된다던지 하는 것들인데요. 다이어트를 하면 섭취량이 줄어들기 때문..

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굶거나 음식을 제한하는 다이어트를 한 번이라도 해봤다면, 공감할 겁니다. 참아야 한다고 생각할수록 먹고 싶은 음식이 더 떠오르고, 별로 좋아하지도 않는 음식인데, 누가 먹고 있으면 괜히 먹고 싶고, 각종 음식 사진과 먹방을 넋놓고 바라보다 조그만 유혹..

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나이 : 29세 키 : 158cm 몸무게 변화 : 68kg → 57kg 감량기간 : 4개월 과식과 폭식으로 체중이 급격하게 불어나면, 심리적으로나 신체적으로나 무척 힘들어지죠. 움직이는 것도 둔해지고, 피로도 더 많아질 뿐만 아니라 우울증이나..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 직장에서 동료들과 점심을 함께 먹을 때, 친구들과 가족들이 간편하게 식사할 때, 자취생이라 음식을 차려 먹는 것이 힘들 때 배달 음식을 찾곤 합니다! 그런데, 다이어트를 하는 중에는 배달 음식을 시켜 먹는 것이 위급..

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통계상으로는 가임 여성의 약 60%가 생리통을 가지고 있고, 부인과 질환 중 가장 흔한 질환이기도 합니다. 그럼, 생리통은 유전일까요? 물론 유전적인 영향이 있을 수 있으나, 다른 질환들에 비해 가능성이 그렇게 크지 않습니다. 어머니에게 생리통..

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특히나, 올해는 코로나가 장기화되면서 면역력에 대한 관심이 어느 때보다 높았는 데요. 면역력은 건강을 좌우하는 굉장히 중요한 요소라고 할 수 있어요! 더구나 요즘 같은 겨울철에는 다른 계절보다 면역력이 약해져서, 더욱 더 신경써줘야 하지요. ..

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여러분, 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 언제 먹느냐도 굉장히 중요한 부분이랍니다. 같은 음식이라도 어떤 시간대에 먹느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 굉장히 달라지기 때문이에요. 그렇다면, 어떤 시간대에 어떤 음식을 먹는 게 좋을지 함께 만나볼까요?..

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“다이어트 실패할 수 밖에 없는 이유” 많은 분들이 다이어트에 실패하는 이유는 빠른 감량을 목적으로, 나에게 맞지 않은, 나를 고려하지 않은, 남들의 성공 공식을 그대로 따라하기 때문인데요. 여러분들은 어떤가요? 성공한 다이어터의 방법을 무..

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누구에게나 바른 자세를 유지하는 것은 어려운 일이다. 각자의 신체 상태와 주변 상황에 따라 몸에 변형이 일어나지만, 건강하다면 그것을 다시 최적의 상태로 돌려놓을 수 있다. 체형교정 운동을 통해서도 나쁜 자세와 어떤 움직임에도 영향받지 않는 건..

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저도 사람이다 보니 체중계 숫자에 신경을 안 쓸 수가 없는데요. 다이어트 기간 동안 체중계를 잘 활용하는 방법에 대해 이야기를 풀어볼까 합니다. 사람이다보니 제일 낮게 체중계에 찍힌 숫자만을 기억하게 됩니다. 그래서, 다음날 조금이라도 체중..

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