오늘은 오븐이나 전자레인지, 칼을 전혀 사용하지 않고, 초코잼(스프레드)과 고구마만 활용해서 ‘고구마 로쉐’를 만들어 볼 거예요. 조리과정도 간단하고, 달짝지근한 고구마와 달콤쌉싸름한 초코 스프레드의 두 가지 맛을 한꺼번에 즐길 수 있으니, 꼭 한번..

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00 씨는 자신이 적게 먹고 있는데도, 적게 먹고 있다고 생각하지 않습니다. 치료자인 제가 봤을 때는 세끼를 먹는다고 해도 너무나도 적은 양이었는데도 말입니다. 식사량이 적으니 당연히 간식을 먹을 수 밖에요. 그렇지만, 00 씨는 자신이 먹은 간식의 양..

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다신 아이디: 메이드라인 나이: 34 세 키: 164 cm 몸무게 변화: 100kg → 60kg, 다이어트 기간: 1년 두 아이를 낳고 100kg에서 다이어트로 40kg 가량을 감량한 ‘메이드라인’님이 오늘의 주인공이세요. 첫째 때 100kg까지 쪘다가 빼자마자,..

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“야식이 자꾸만 당기는 데 어떻게 참아?” “너는 밤에 잘 안 먹어?” 이런 질문을 들으면, 저는 되려 이렇게 물어보곤 합니다. “야식, 왜 참아야 하는 거야?” 이건 마치, ‘6시 이후에는 금식해야지’ 라는 것처럼 사람들의 생각에 당연하다고 박..

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다이어트를 하면서 가장 신경쓰는 것 중 하나는 칼로리 섭취일 텐데요. 우리가 즐겨먹는 라면은 아시다시피 열량이 굉장히 높아, 체중조절을 하는 사람들에게는 부담이 큰 음식이에요. 뿐만 아니라 영양적으로도 부족하고, 한끼 식사로는 포화지방도 높고..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 같은 환절기가 되면 코감기 목감기에 걸리는 사람들이 부쩍 많아집니다. 아무래도 낮은 습도와 온도 때문일텐데요. 재미있는 것은 이런 감기를 만드는 요인이 다이어트와도 밀접한 관련이 있다는 겁니다. 다이..

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우리가 피로하거나 면역력이 떨어질 때 쉽게 찾아오는 불청객으로 ‘감기’가 있죠. 특히나, 요즘처럼 겨울에는 기온이 낮아 차가운 공기에 노출되기 때문에, 체온도 떨어지고 신체저항력도 약해져서 더 잘 걸리기 마련인데요. 이럴 때, 따뜻한 차 한 잔을 ..

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여러분도, 치팅데이 가지면서 다이어트 하고 계신가요? ‘치팅데이’는 속이다와 일이 합쳐진 뜻으로, 다이어터들이 살을 빼는 동안 엄격한 식단관리로 먹지 못했던 음식을 마음껏 편히 먹는 날을 말하는 데요. 보통, 일주일 중에 6일은 식단관리를 철저히 하..

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집에서 혼자 하는 대부분의 운동은 동작에 대한 깊은 이해가 부족한 면이 생기기 마련입니다. 어느 부분에 집중해야 하고, 해당 부위의 근육은 잘 움직이고 있는지를 잘 모를 때가 많지요. 그저 운동했더니 땀나고, 힘드니 뿌듯해함을 느끼는 겁니다. ..

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오늘은 저번 시간에 못 다한 '다낭성 난소 증후군'에 대해 더 얘기해볼까 합니다. 어떤 연구에서는 오랫동안 배란이 없던 비만 여성 11명 중 5명이 체중을 감량한 이후에 임신에 성공했다고 합니다. 또한, 최신 많은 연구들에서는 인슐린 저항성을 개선하면..

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