여러분의 ‘매운맛 레벨’은 어디쯤에 해당 되시나요? 보통 다이어트 하느라 일 하느라 육아 하느라 스트레스를 많이 받은 날은 유난히 매운 맛을 찾곤 하잖아요. 이건 매운 음식을 먹어야, 스트레스가 풀린다고 생각을 하기 때문일 거예요. 그런데, 진..

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여름이 되면 더욱 도드라져 보이는 셀룰라이트! 그런데, 비만과 상관없이 남녀노소 누구에게나 흔하게 나타날 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그리고, 한번 생기면 계속해서 증가해서 더 무서운데요. 그렇다면, 셀룰라이트는 대체 무엇이고, 나도 모르..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 운동 중에서 가장 싫어하는 것이 있습니다. 바로, 근력 운동입니다. 도무지 재미없고 아무리 해도 즐거운 습관을 들이기 어려워서 최근 몇 년 동안 거의 근력운동을 하지 않았습니다. 그런데 최근에 지인분이 근..

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다이어트 중에는 평소보다 식사량이 적어지고, 과일과 야채, 곡물 등의 섭취가 부족해지기 때문에, 변비에 걸리기가 쉬워요. 식사량도, 식이섬유 섭취량이 어느 정도 되야 배변량이 늘어 변비에서 탈출할 수 있는데, 그렇지 못하니까요. 그렇다고 해서, 아..

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대부분의 사람들은 다이어트를 시작하게 되면, 획기적으로 식단을 개선해야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 탄수화물의 경우 ‘소화가 빨라서 안 좋네’, ‘인슐린 저항성을 유발하네’, ‘중성지방이 합성되네’ 등과 같이 대체로 부정적인 내용을 접하는 ..

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▹체중감량을 위한 적정 섭취량은? “다이어트를 위해 얼마나 먹는 게 적정할까” 많이들 궁금해하시는데요. 다이어트 하기에 앞서, 자신이 비만인지부터 알아보는 게 우선이에요. BMI(체질량지수)를 알면, 간단하게 비만도를 판정할 수 있답니다. ..

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식량을 가공하고 저장하는 기술이 발달하기 전까지, 인류는 갑자기 오랫동안 굶게 될 일에 대비해 체중감량을 하지 못하도록 진화되어 왔습니다. 그렇게, 수백 만년의 진화를 겪어왔기 때문에, 인위적으로 체중감량을 하면 신체가 무의식적으로 에너지(칼로리)..

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“운동은 언제 하면 좋아요?”라는 질문에 대부분의 운동전문가들은 같은 대답을 한다. “내가 계속할 수 있는 시간에 하세요”라고! 언제 운동을 하느냐보다 지속할 수 있는 습관으로 만들 수 있느냐가 훨씬 더 중요하다는 것이다. 그러니까, 지속 가능..

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다이어트를 하다 보면, 내가 하고 있는 방식이 올바른 방향으로 가고 있는지 의문이 들 때가 있어요. 그리고, 다이어터라면 누구나 요요없는 다이어트 성공을 기대하죠. 그래서, 이번에는 다이어트할 때 필수 점검해야 하는 다이어트의 방향성 및 조건에 대..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 중독된 것들을 끊어내는 것에 대해 얘기했었는데요. 오늘은 그 중에서도 디지털기기에 대해 알아보려고 합니다. 요즘의 우리는 인터넷과 스마트폰을 떠나 더 이상 살 수 없을 정도로 온라인 생활과 밀..

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