평소 운동도 열심히 하고 적게 먹는데도 남들보다 살이 잘 안 빠진다면, 호르몬에도 주목해 볼 필요가 있어요. 여성분들의 경우 크게 2가지를 꼽을 수 있는데요. 먼저, 폐경으로 에스트로겐이 줄어드는 경우 에요. 요즘에는 20~30대 사이에서도 조..

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오늘은 매번 식단관리 하느라 먹지 못했던 '피자'를 좀 더 건강하고 담백하게 먹을 수 있는 방법을 알려드릴 거예요. 바로, 다이어트 식단의 대표 식재료 '야채'를 토핑으로 올린' 샐러드 피자'인데요! 온 가족의 근사한 브런치 메뉴로도, 아이들 간식..

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다이어트할 때, 채소 잘 챙겨먹으면 성공 확률을 2배는 높일 수 있다고들 하죠. 채소는 칼로리가 낮으며 영양이 풍부해 포만감을 줄 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 갑작스런 혈당 상승을 막아 인슐린 분비를 막아주기 때문이에요. 더불어, 콜레스테롤 ..

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필라테스와 요가가 동작이 비슷하다 보니, 비슷한 운동이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만, 동작만 비슷할 뿐이고 사실은 전혀 다른 운동이다. 요가는 명상이나 수행의 목적도 있기 때문에, 단순히 운동으로의 역할로만은 보기 어렵다. 하지만, 여..

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저탄고지 다이어트는 식단에서 탄수화물의 비율을 낮추는 대신 지방의 섭취를 늘려, 체중을 조절하는 식이요법입니다. 사람들은 질량 대비 높은 열량을 가진 지방 섭취를 늘리는 것이 정말 다이어트에 도움이 되는지 의문을 품기도 하지만, 실제로 이를 행하는 ..

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안녕하세요. 오늘 처음 다이어트 신에서 인사드리게 된 상담영양사 정은아입니다. 앞으로 다이어트와 건강에 관한 좋은 정보를 안내해 드리겠습니다. 어느덧 올해도 얼마 남지 않았습니다. 아직, 올해 다이어트 목표를 이루지 못했다면, 이번이 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 살을 빼려는 동기는 대부분은 외모에 대한 불만족에서부터 시작됩니다. 예쁜 옷을 입고 싶은데 입지 못해서, 타인의 시선이 두려워서, 남자친구의 사랑을 잃을 까봐 두려워서 등등. 이 모든 게 결국 지금의 내..

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찬바람이 본격적으로 불기 시작하면서, 겨울의 문턱에 가까워지고 있음을 실감케 하는 데요. 11월에도 다른 계절과 마찬가지로 건강을 지키는 방법 중 하나는 제철을 맞는 음식을 챙겨 먹는 거예요. 모든 음식은 제철이 가장 맛있고 영양이 많기 때문이지요..

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“변화가 절실한 순간” “더는 이렇게 살고 싶지 않아. 내 인생을 바꾸고 싶어”라는 생각이 들 때, 가장 쉽게 도전할 수 있는 변화가 바로 다이어트가 아닐까 생각해요. 다이어트에 성공함으로써 스타가 된 연예인도 많습니다. 일반인도 그렇죠. 다..

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여러분은 무엇을 얼마만큼 먹는지를 스스로 선택한다고 생각하시나요? 의 저자 멜라니 뮐은 “우리가 레스토랑에서 특정 메뉴를 고르고, 음식을 사 먹는 데에는 심리적, 사회적 요소와 큰 관계가 있다”라고 얘기합니다. 우리가 어떤 환경에 놓였는지에..

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