다이어트 할 때 ‘나트륨’ 적게 먹으라고들 하죠. 이건 나트륨이 나빠서라기보다는 짜게 먹는 습관이 몸을 붓게 만들고, 세포 내 수분을 잡아둬 일시적으로 체중을 늘리기 때문이에요. 또, 짜게 먹으면, 음식 속 나트륨이 혈액 속으로 들어가면서 혈중 나트..

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요즘 가공식품을 살 때, 영양성분표는 너무 자연스럽게 잘 살펴보게 되는데요. 어떤 부분을 중점적으로 보시나요? 오늘은 영양성분표에 나와 있는 영양소 중 탄수화물에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 에너지원입니다..

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물론 다이어트 중에는 빵보다는 밥을 드시는 게 더 좋지만요. 다이어트 중에도 도저히 빵만은 끊을 수 없다는 분들이 많이 계시더라고요. 그런 분들을 위해, 다이어트를 덜 방해하도록 최대한 살이 덜 찌는 빵을 고르는 팁을 드리려 해요. 과연, 빵을 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리는 맛있는 것을 좋아하고, 음식을 즐기는 것에 행복감을 느낍니다. 하지만, 그 자연스러운 본능이 때로는 과식과 탐식을 부르고, 우리의 몸에 지방을 안겨주기도 합니다. 그런데, 우리가 먹는 음식들이 정말 ..

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우리가 열심히 식단관리하고, 운동 하더라도, 좀 처럼 빠지지 않는 게 바로 셀룰라이트 인데요! 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 오랜 기간 살이 찌면서, 몸의 순환이 잘 안되고, 지방이 뭉쳐서 울퉁불퉁한 형태로 나타나게 됩니다. 여러가지 원인이 ..

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다이어트 위해 운동하고 싶어도 따로 시간내기 힘들어, 또는 운동이 아직은 부담스러워 시작도 못하신 분들 계시죠? 이럴 때, 운동습관을 서서히 가질 수 있도록 도와주는 간단한 틈새운동들을 알려드릴까해요. 양치하며, 설거지하며, TV 보며도 간단히 ..

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'집 앞에 있는 서점에 나가서 기분전환을 하고 싶어도 나갈 용기가 나지 않아요. 저를 보고 사람들이 뚱뚱하다고 비웃을 거 같아서요. 머리로는 아무도 나를 신경 쓰지 않는다는 것을 알아도 그게 마음에서는 너무 사실처럼 믿어져요.' 00 씨는 초등학교 고학..

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나이 : 31세 키 : 152cm 감량기간 : 8개월 바디프로필 촬영 준비기간 : 1개월 감량 변화 : 6kg 여러분 중에서도 버킷리스트 중 하나가 ‘바디프로필’ 찍기인 분들 계실 거예요. 오늘 소개해드릴 다신의 고수 ‘하냐뇨’님도 버..

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없는 시간을 쪼개서 운동하고 식단조절하며, 몸매 관리에 열심인 당신! 그런데 그것이 잘못된 방법이라면? 당신의 노력에 비해 만족할만한 결과를 얻지 못할 것이다. 일반인들이 가장 많이 하는 운동 중 하나가 공복 유산소 운동이다. 이 운동은 생각보다 ..

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올해 들어 중국을 필두로 미국과 유럽 및 대부분의 나라에서는 ‘코로나 19’ 바이러스와 전쟁을 하고 있다. 몇 년간은 ‘코로나와 동행’한다는 말이 나올 정도로 단기간에 소멸하긴 어려워 보여, 장기전에 대한 대비가 필요해 보인다. 코로나 19로 인한 국..

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