안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리는 알게 모르게 늘 자신에 대해 생각하고 있습니다. 특히나, 다이어트에 신경 쓰는 사람들은 늘 자신의 외모에 대해 스스로를 평가하고 판단합니다. ‘살이 쪘어. 보기 싫어’ ‘나는 얼굴이 크다. 각이 져서 인상이 나..

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우리가 흔히 하는 ‘다리 꼬고 앉기’나 ‘양반 다리’ ‘거북목’ 등의 자세는 건강에 해가 될 뿐만 아니라 몸매까지 망칠 수 있다는 거 아시나요! 이런 자세는 목과 어깨에 통증을 유발하고, 골반과 허리를 틀어지게 할 뿐만 아니라 몸 전체를 지탱해주는 코어근..

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여러분은 다이어트할 때, 매일 식단에 이것만은 꼭 챙겨먹는다는 음식있으신가요? 아무래도 다이어트 중에는 음식 섭취량이 줄어들 수 밖에 없기 때문에, 영양이 부족해지기 쉽고, 변비나 배고픔, 탈모 등의 부작용을 겪기 쉬워요. 그래서, 영양학적으로..

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“나는 초콜릿 중독이야” “나는 치킨 아니면 못 살아” “나는 매일 휘핑크림 얹은 카페모카 한 잔을 꼭 마셔야 해” 혹시 당신 이야기인가요? 아니면, 주위의 누군가가 항상 하는 말인가요? ‘음식중독’이라는 말이 다소 생소하게 느껴질 수 있을 텐데..

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모든 힙업 운동을 할 때, 많이들 실수하고 잘 고치지 못하는 것이 바로 꼬리뼈를 너무 과도하게 앞으로 말아 올리는 것이다. 엉덩이에 힘을 많이 많이 주다 보면, 흔히 하게 되는 잘못된 행동이다. 초반에는 엉덩이에 힘이 잘 들어갈지 모르겠지만, 점점 시..

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“습관은 결코 애쓰지 않는다”는 말이 있습니다. 하지만, 다이어트 습관은 너무 애쓰려고 하기 때문에, 지속하기 어렵죠. 그렇다면, 애쓰지 않는 다이어트 습관은 어떻게 만들 수 있을까요? “~할꺼야”의 결심만으로는 부족해요. “~해야 한다”는 ..

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보 통은 다이어트할 때 탄수화물과 지방은 거의 없고, 고단백 식품인 닭 가슴살을 가장 많이 먹잖아요. 그런데, 이렇게 한 가지만 계속 먹다 보면, 금방 물리기도 하고, 몸에도 좋지 않아요. 그래서, 이왕이면 식단관리 할 때도 소고기, 연어, 꽁치, 오리..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리 사회에서 많이 통용되고 있는 강력한 믿음 중 하나가 바로 ‘노력’ 입니다. 다이어트도 예외는 아니어서 다이어트를 시작하는 많은 분들이 ‘운동 노력’, ‘절 식 노력’에 빠져듭니다. 그래서, 열심히 운동하고, 열..

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연휴가 끝나고 나니, 어느새 10월 중순이 되었네요. 이제 완연한 가을이라 할 수 있는데요. 이쯤이 되면, 일교차도 크고 환절기 시즌이라 면역력도 떨어지기 쉬워 어느 때보다 건강을 잘 챙기는 것이 중요해요. 그러니, 오늘 알려드리는 맛과 영양까지 풍..

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냉장고에 먹다 남은 치킨을 해치워야겠다는 마음을 가지고, 할 수 있는 요리는 뭐가 있을까 생각하다 간단하지만 호불호 없이 먹을 수 있는 '치킨마요덮밥'을 만들어보려고 해요. 특히나, 양념치킨을 사용하면, 맵고달달한 양념맛까지 즐길 수 있어 더욱 맛있게 드..

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