많은 사랑을 받고있는 운동용품 중 하나가 폼롤러다. 폼롤러는 운동센터 뿐만 아니라 운동을 좋아하는 분이라면 집에도 한 개씩은 갖고 있는 잇템 중 하나다. 필자가 가장 좋아하는 소도구로, 특히나 홈트족에게는 굉장히 훌륭한 운동 메이트라 할 수 있다...

• 6,114
• 48

추석연휴가 지나고, 금주에 또 한 번의 연휴가 돌아왔어요. 그런데, 이 기간동안 그동안 쌓였던 스트레스를 맛있는 음식으로 푼다고, 계속해서 외식, 배달음식 등을 먹다 보면, 과식하기 쉬워요. 이렇게 무턱대고 먹고, 연휴가 끝난 뒤 일상으로 돌아갔..

• 7,182
• 27

서비스직에 종사하는 28살 진아씨는 요새 집에 들어가기가 겁납니다. 자꾸만 폭식으로 마무리되는 하루가 끔찍하게 느껴지기 때문이죠. 진아씨가 일어나서 가장 먼저하는 생각은 ‘아, 오늘은 적당히 먹고, 과식하지 말자’는 다짐입니다. 하지만, 퇴근..

• 9,912
• 56

근육이 최상의 기능을 발휘하려면, 적절한 영양소가 적절한 시기에 공급되어야 합니다. 이를 '영양섭취 타이밍'이라고 하는 데요. 근육량 증가를 위해서는 무엇을 먹느냐 보다, 언제 먹느냐가 훨씬 더 중요하다는 거죠. 예전에 운동코치들이 보디빌더..

• 10,667
• 89

안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난 칼럼에서는 ‘무의식의 정화’라는 단어를 말씀 드렸습니다. 얼핏 들으면 어려운 말 같지만, 알고 보면 별거 아닌 말입니다. 무의식의 정화는 나의 오래된 부정적 믿음을 교정하는 것이고, 이것은 상처를 치유해..

• 6,852
• 34

물 마시기가 쉽지 않아, 물 대신 차를 우려 드시는 분들도 꽤 있으시더라고요. 그런데, 아무 차나 다 물 대용으로 드시면 안 된다는 거 아시나요? 왜 그런지 지금부터 함께 살펴 볼게요. 먼저, 보리차나 현미차 같은 곡물 차는 물 대신 드셔도 괜찮..

• 11,459
• 104

이번 추석연휴 때, 짜고 기름진 음식을 많이 먹어서 몸이 붓고 무겁게 느껴지시는 분들 계실 거예요. 어떤 이유로든 몸에 부기가 많아지면, 스트레스나 피로도 많이 쌓이기도 하고, 체중이 늘어나는 경우도 있는데요. 이것은 몸에 독성물질이 많이 쌓였다..

• 10,332
• 62

안녕하세요 리브어트입니다. 여러분은 술 좋아하시나요? 저는 술을 딱히 즐기지 않는 편인데요. 아마 술을 좋아하거나 술을 자주 마셔야 하는 다이어터라면 고충이 이만저만이 아닐 거예요. 특히나 이번 추석 같은 명절에도 반가운 얼굴들을 오랜만에 ..

• 7,681
• 40

여러분, 이번 추석연휴 때 체중이 좀 늘어서 초조하다고, 다음과 같은 행동하시면, 지금까지 했던 노력이 완전히 허사가 되어버릴 수 있어요! 과연, 어떤 행동들이 위험한지 한번 보시고, 혹시 자신이 하고 있지는 않은지도 점검해보시면서, 남은 추석 연..

• 13,077
• 59

드디어, 민족 대명절 추석이 돌아왔어요. 예전 같으면 오랜만에 온 가족이 만날 수 있는 좋은 기회이겠지만, 이번에는 '코로나'라는 변수 때문에 집콕하시는 분들 많으실 것 같아요. 그래도, 추석 명절 기분을 내려면, 간단하게라도 음식이라도 챙겨 먹어..

• 5,688
• 63