건강한 식습관을 연습 중인 분들 중에서, 추석 명절 같은 특별한 날을 부담스럽고, 불안해하시는 경우들이 종종 있습니다. 아무래도 명절에는 눈에 보이는 음식들 자체도 많고, 평소보다 다른 패턴으로 생활이 흘러가는 탓도 있지요. 또한, 자꾸 음..

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코로나 19 사태로, 집콕이 일상이 되면서 쌓여가는 스트레스를 해소하기 위해 자제력을 잃고, 지나치게 많은 음식 드시는 분들 많이 계시죠. 그런데, 식사할 때 배 터질 정도로 포만감을 느끼는 데도 손에서 먹을 것을 못 내려놓는다든가 지나치게 많은 양..

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평소에 몸이 잘 부어서, 고민이라는 분들 많으신데요. 대부분 붓기는 다음날이면 원상태로 돌아오기 때문에, 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 그리고, 몸이 부으면 가장 먼저 신장에 문제있는 건 아닌가 생각하기 쉬운데요. 사실, 몸이 부어서 병원을 ..

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입맛 없을 때, 푸릇푸릇한 깻잎 쌈에 고추장 하나만 올려 먹으면, 밥 한 공기쯤은 뚝딱 할 수 있어요. 정말, 이만한 밥 도둑이 없죠! 다른 반찬 준비하느라 힘들이지 마시고, '깻잎 쌈밥' 한쌈씩 싸서 드시면 한끼 식사로도 든든하고, 입맛까지 돋울 수 있..

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뭔가 드라마틱한 변화를 원해서 체형교정을 시작했는데, 생각보다 별 효과를 보지 못했다면, 이글을 끝까지 읽어보면, 나에게 부족한 것이 뭔지 알 수 있을 것이다. 우선, 체형교정에 앞서 체형에 대한 이해가 필요하다. 체형은 일반적으로 뼈의 모양..

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“뱃속에 음식물이 들어가는 느낌이 들면, 곧바로 토해내고 싶다는 생각 뿐이에요. 배 부른느낌은 내가 엄청 뚱뚱해질 것 같은 두려움을 들게 만들거든요. 몸이 좀 힘들더라도 차라리 굶는 게 더 편해요.” A씨의 성인자아는 알고 있습니다. 자신이 3끼..

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규칙적으로 밥을 챙겨 드시는 것도, 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있는 방법입니다. 과자나 빵은 절반이 탄수화물, 절반이 지방이기 때문에 살이 쉽게 찝니다. 게다가 포만감이 적어, 많이 먹게 되죠. 사실, 과자나 빵 1개씩만 먹어도 1000kcal를 초과하..

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아침에 일어나 거울을 봤는데 퉁퉁 부은 자신을 보고, 놀라 본 적 있으신가요? 보통, 이처럼 우리 몸이 붓는 건 체내에 존재하는 수분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져 나와 부종이 발생하기 때문이에요. 주로 하체 부분이 붓는 경우가 많은데요. 누워있..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 이번 여름은 역대급 장마와 태풍들이 연이어 지나가면서, 비가 오는 날이 많았죠. 그래서인지 요즘 햇빛이 들 때면, 너무도 감사한 마음이 든답니다. 오늘 아침에도 밝은 햇살이 창문에 들어오니 새삼 기분이 가볍고 ..

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올 초에 시작되었던 코로나가 벌써 8개월째 지속되고 있어요. 장기간 이어지다 보니, ‘코로나 블루’라는 신조어가 생길 정도로 피로감과 우울감, 스트레스가 점점 커져가고 있는데요. 이렇게 정신적 스트레스가 커지면서, 우울감과 무기력한 마음 때문..

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