고추장, 된장, 청국장 등의 장류는 우리 한국인의 밥상에서 절대 빼놓을 수 없는 보약같은 존재죠! 음식의 잡내를 없애주고, 재료의 맛을 풍부하게 해주는 양념으로써, 훌륭한 역할을 할 뿐 아니라 발효과정에서 영양소가 증가하며, ‘콩’을 주원료로 해 ..

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식이장애, 섭식장애라는 말은 대중에게 널리 알려져 있지는 않습니다. 말이 어렵다 보니 겪고 있는 본인도 설명하기가 어렵고, 주변 사람들도 대충은 알지만, 구체적으로 그게 무엇인지 와닿지 않을 때가 많은데요. 어떻게 하면 좀 더 간단하게 설명할 ..

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나이 : 26세 키 : 160cm 몸무게 변화 : 75kg → 58kg 감량 기간 : 3달 “다이어트는 습관을 만드는 게 가장 중요하다고들 하잖아요.” 오늘은 식습관도 운동습관도 건강하게 바꾸는 노력을 통해, 좋은 습관을 가지면..

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여러분들은 요즘 저녁시간 어떻게 보내고 계신가요? 퇴근 후, 보내는 시간이 다이어트 성공과 실패를 결정하는 골든타임이 될 수 있다는 사실, 아시나요? 오늘은 나의 저녁시간을 되돌아보는 시간을 가져보시길 바랍니다. “다이어트의 핵심은 저녁..

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체 형교정을 원하는 사람들이 많다. 그만큼 체형이 안 좋은 사람이 많아졌다는 얘기이기도 하고, 예전에도 체형이 안 좋은 사람은 많았지만, 체형의 중요성을 최근에야 알게 돼서 그런 거라고도 생각된다. 당연한 얘기지만, 교정보다는 예방이 더 중요하다..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 늘 말하는 다이어트의 핵심 원리는 바로 ‘무의식’에 관한 것입니다. 의식적으로 아무리 살을 빼고자 노력을 해도 결국 요요는 찾아오고, 다시 살찌는 악순환을 반복하게 됩니다. 저는 무의식의 존재를 깨닫고, 그..

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“다이어트 중인데 고기가 당겨요. 다이어트 중에 고기 먹어도 될까요?” 라는 질문들 하시는 분들 많으신데요. 제 대답은 물론, 드셔도 됩니다. 체중조절할 때도 단백질 섭취는 꼭 필요하니까요. 특히나, 고기는 고단백 식품이라 영양식단으로도 ..

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오늘은 빵을 자주 드시는 다이어터분들이 탄수화물에 대한 죄책감도 덜 느끼고, 건강도 챙길 수 있는 레시피를 가지고 왔어요. 바로, 빵없는 샌드위치 '언위치 샌드위치' 인데요. 빵을 대신해 초록초록한 양배추나 양상추 같은 잎이 넓은 채소로 샌드위치..

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“정말 배고파서 먹는 걸까?” 배고파서 먹는 건 생리적인 욕구이기 때문에, 당연히 먹어야 한다. 우리 몸이 제 기능을 하기 위해서는 충분한 영양보충은 필수이기도 하고 말이다. 하지만, 정말 배가 고파서 먹는 게 아니라면, 왜 그런걸까? 폭식..

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특정 부위의 지방을 특별하게 없애고 싶다는 욕구 가져본 적 있으시죠? 누구에게나 눈엣가시처럼 여겨지는 살들이 있는 것은 물론이고, 그 살을 빼고 싶다는 생각을 한 번쯤은 하기 마련인데요. 인터넷에는 특정 부위의 지방을 감소시킬 수 있다는 주장이..

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