안녕하세요. 리브어트입니다. 우리 몸의 호르몬 균형이 깨졌을 때, 각종 질환이나 비만 등의 문제가 생길 확률이 높아져요. 특히, 인슐린 호르몬은 비만과 아주 밀접한 관계가 있는데요. 먼저 간단하게 개념에 대해 알아볼게요. 췌장에서 분비되는 ..

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저는 환자분이 살이 안 빠지는 것을 잘 못 봐요. 심지어, 제가 조금만 살쪄도 싫거든요. 그런데, 비만 진료 20년차에 정말 잘 안 드시고, 관절, 근육 통증이 생길 정도로 운동을 해도 살이 안 빠지는 분을 만났어요. 다이어트로 받는 스트레스로 탈모가 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 오늘은 유난히 상쾌한 기분이 듭니다. 그 이유를 가만히 생각해보니 어젯밤 제가 좋아하는 친구와 오랜만에 전화를 하면서 수다를 떨었더니 엔도르핀이 도는 것 같습니다. 그 친구랑 통화를 하면, 더 기분이 좋은 이유..

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가을로 접어드는 9월은, 본격적으로 싱싱한 제철 '해산물'들이 향연하는 시기이도 해요! 그래서, 이맘때 꽃게, 대하, 굴 등의 해산물을 챙겨드시면, 가장 신선하고 맛있게 드실 수 있어요. 아직까진 날씨가 덥긴 하지만, 일교차가 급격하게 커지..

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여러분 오늘은 노오븐 노밀가루로 ‘초코 케이크’를 만들어볼 거예요. 오븐없이도 만들 수 있는 데다, 밀가루도 전혀 들어가지 않아, 건강하고 죄책감도 덜 가지면서 드실 수 있답니다! 특히, 요즘처럼 집콕으로 달달함이 필요로 할 때, 드시기에도 제격이..

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태어날 아이의 건강을 생각한다면, 매일 고기를 챙겨 먹어도 될까요? 제 주변만 해도 임신하면 ‘무엇이든 골고루 먹어야 한다’는 정설을 따라 매일 육류를 섭취하고, 배가 고프지 않아도 ‘입에서 당기는 무엇이든’ 자주 섭취해서 출산 후 필요 이상으로 불어..

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여러분들은 다이어트가 잘 안될 때, 뭐하세요? 체중계를 보고 한숨만 푹푹 쉬고 있나요? 갑자기 울퉁불퉁 찐 살에, 내 몸을 비난하고 있나요? 저도 예전에 살이 찌면, 제 몸을 비난하고, 자책하기 바빴던 것 같아요. 왜 이렇게 관리를 못 하냐고. 이것..

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힘들게 줄인 체중을 그대로 유지한다는 것은 감량하는 것보다 100배 더 어려운 일이랍니다. 그래서, 오늘은 다이어터를 졸업하고 유지어터로 살고계신 분들이, 다이어트보다 힘들다는 유지를 요요없이 끝까지 잘 해낼 수 있도록, 팁을 드려보려고 해..

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장이 행복한 식사에 대한 칼럼에서도 언급했던 호르몬인 ‘ 세로토닌 ’은 우리의 몸 컨디션을 긍정적으로 끌어올리고, 체중감량이 잘 이루어지게 도와주는 호르몬입니다. 우선 간단하게 세로토닌이 우리 몸에서 하는 역할에 대해서 살펴보겠습니다. 행..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 코로나가 다시 극성입니다. 그러다 보니, 운동하러 밖에 나가는 것은 꿈도 못 꾸고, 집에만 있게 되는데요. 그렇다고 우리의 다이어트를 이렇게 끝날 수는 없지요. 예전 칼럼에서 호흡에 집중하는 것을 말씀 드렸..

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