힘들게 줄인 체중을 그대로 유지한다는 것은 감량하는 것보다 100배 더 어려운 일이랍니다. 그래서, 오늘은 다이어터를 졸업하고 유지어터로 살고계신 분들이, 다이어트보다 힘들다는 유지를 요요없이 끝까지 잘 해낼 수 있도록, 팁을 드려보려고 해..

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장이 행복한 식사에 대한 칼럼에서도 언급했던 호르몬인 ‘ 세로토닌 ’은 우리의 몸 컨디션을 긍정적으로 끌어올리고, 체중감량이 잘 이루어지게 도와주는 호르몬입니다. 우선 간단하게 세로토닌이 우리 몸에서 하는 역할에 대해서 살펴보겠습니다. 행..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 코로나가 다시 극성입니다. 그러다 보니, 운동하러 밖에 나가는 것은 꿈도 못 꾸고, 집에만 있게 되는데요. 그렇다고 우리의 다이어트를 이렇게 끝날 수는 없지요. 예전 칼럼에서 호흡에 집중하는 것을 말씀 드렸..

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“ 물은 하루에 2리터 이상 먹어야 한다 ”는 얘기들 많이 하잖아요. 정말 그래야 할까요? 결론부터 말씀 드리면, 엄격하게 2리터를 꽉 채워 드시진 않으셔도 돼요. 그렇다면, 물은 하루에 얼마나 마시는 게 적당할까요? 사실, 몸무게, ..

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여러분, 오늘은 식단관리 중 스트레스 쌓일 때, 매운맛 당길 때, 해먹기 좋은 '매운 치즈 떡볶이 스크램블'을 만들어볼까해요. '곤약현미떡볶이 매운치즈맛'과 '계란'을 활용한 레시피인데요! 스크램블이 맵기를 잡아줘서, 혀에 얼얼함 없이 매..

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다이어트를 해보셨거나 지금 하고 계시다면, 하루에도 1~2kg씩 오르락내리락 하는 체중 때문에 속상하신 경험 있으실 거예요! 특히 한주가 시작되는 월요일에는 다른 날보다 더 올라간 체중 때문에 괴로워하시는 분들 많으실 텐데요. 보통은 이런 경우 주말..

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초보자들이 운동을 시작하면 꼭 거쳐야 할 통과의례 같은 것들이 몇 가지 있는데, 그 중 하나가 운동하고 난 다음날 느끼는 극심한 근육통입니다. 통증의 강도가 매우 높고, 신체기능도 상당히 저하됩니다. 누군가는 다리를 후들거리기도 하고, 계단은 난..

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다이어트가 어렵다고 말씀하시는 분들 중에는 면성애자도 많습니다. 면 중에는 파스타면이 상대적으로 칼로리가 낮은 편이라 추천드리는데요. 어떤 파스타를 먹느냐에 따라 체중에 방해가 될 수도 있고, 도움이 될 수도 있어요. 다이어트 중 파스타가 ..

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커리어 우먼인 은영씨(가명)는 겉으로 보기에는 남부러울 것 없는 사람입니다. 전문직에 연봉도 높았고, 집안도 넉넉했습니다. 외모, 성격 또한 객관적으로 보기에 괜찮았습니다. 어디 하나 꿀릴 것이 없었죠. 그런데, 은영씨에게는 말 못할 자신만..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 지루한 장마가 끝나자마자 언제 그랬냐는 듯이 폭염이 시작되었습니다. 날이 더울 때 우리는 찬 것을 달고 살게 됩니다. 이른 아침부터 아이스 아메리카노를 마시기 위해 카페에 가시는 분들도 많습니다. 예전 칼럼에..

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