“ 물은 하루에 2리터 이상 먹어야 한다 ”는 얘기들 많이 하잖아요. 정말 그래야 할까요? 결론부터 말씀 드리면, 엄격하게 2리터를 꽉 채워 드시진 않으셔도 돼요. 그렇다면, 물은 하루에 얼마나 마시는 게 적당할까요? 사실, 몸무게, ..

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여러분, 오늘은 식단관리 중 스트레스 쌓일 때, 매운맛 당길 때, 해먹기 좋은 '매운 치즈 떡볶이 스크램블'을 만들어볼까해요. '곤약현미떡볶이 매운치즈맛'과 '계란'을 활용한 레시피인데요! 스크램블이 맵기를 잡아줘서, 혀에 얼얼함 없이 매..

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다이어트를 해보셨거나 지금 하고 계시다면, 하루에도 1~2kg씩 오르락내리락 하는 체중 때문에 속상하신 경험 있으실 거예요! 특히 한주가 시작되는 월요일에는 다른 날보다 더 올라간 체중 때문에 괴로워하시는 분들 많으실 텐데요. 보통은 이런 경우 주말..

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초보자들이 운동을 시작하면 꼭 거쳐야 할 통과의례 같은 것들이 몇 가지 있는데, 그 중 하나가 운동하고 난 다음날 느끼는 극심한 근육통입니다. 통증의 강도가 매우 높고, 신체기능도 상당히 저하됩니다. 누군가는 다리를 후들거리기도 하고, 계단은 난..

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다이어트가 어렵다고 말씀하시는 분들 중에는 면성애자도 많습니다. 면 중에는 파스타면이 상대적으로 칼로리가 낮은 편이라 추천드리는데요. 어떤 파스타를 먹느냐에 따라 체중에 방해가 될 수도 있고, 도움이 될 수도 있어요. 다이어트 중 파스타가 ..

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커리어 우먼인 은영씨(가명)는 겉으로 보기에는 남부러울 것 없는 사람입니다. 전문직에 연봉도 높았고, 집안도 넉넉했습니다. 외모, 성격 또한 객관적으로 보기에 괜찮았습니다. 어디 하나 꿀릴 것이 없었죠. 그런데, 은영씨에게는 말 못할 자신만..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 지루한 장마가 끝나자마자 언제 그랬냐는 듯이 폭염이 시작되었습니다. 날이 더울 때 우리는 찬 것을 달고 살게 됩니다. 이른 아침부터 아이스 아메리카노를 마시기 위해 카페에 가시는 분들도 많습니다. 예전 칼럼에..

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여러분 운동을 꾸준히 하면, 탄탄한 몸은 물론이고, 체중조절, 체력증진, 혈액순환 개선, 심리적 안정감까지 얻을 수 있어, 여러 가지 좋은 점이 많답니다. “똑같은 운동을 하더라도, 운동효율을 높일 수 있다”면, 훨씬 더 운동하기 수월하겠죠. 그래서,..

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탄수화물은 우리가 움직이고, 신체활동 하는 데 필요한 에너지를 가장 우선적으로 공급해주는 중요한 에너지원입니다. 인체에 필요한 에너지의 반 이상이 탄수화물에서 만들어지죠. 그런데, 왜 이런 유익한 탄수화물을 다들 나쁘다고 하는 걸까요? 그..

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종아리 알은 여러 가지가 원인으로 나타나며, 특징에 따른 해결방법에도 차이가 있는데요. 대부분은 순환계 장애로 인해 국소적으로 발생하는 ‘하체부종’인 경우가 많지만, 근육 자체가 발달해서, 지방으로 인해 나타날 수도 있답니다. 그러므로, 본인의 ..

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