체급경기를 하는 운동선수의 계체량(체중감량)을 목적으로 한 다이어트 중 거의 마지막 단계인 수분감량시 활용되는 사우나 수트(sauna suit)라는 것이 있습니다. 통기가 거의 되지 않는 소재로 만들어져 인위적으로 더운 환경이 조성됩니다. 그래서, ..

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여러분, 점점 더워지는 날씨 때문에 입맛이 자꾸만 안드로메다로 향하실지라도…. 더위에 버티어내려면 이럴 때 일수록, 억지로라도 더 잘 챙겨드셔야 해요! 그래서, 오늘은 더위가 절정으로 치닫는 8월을 잘 버티게 도와줄 입맛을 회복시켜주면서, ..

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여자분들 중에, 밥은 안 먹어도 디저트는 포기할 수 없다는 분들 꽤 계실거예요! 하지만,디저트를 늘 카페에 가서 먹을 수도 없고, 다이어트 중에는 살찔까봐 쉽게 먹진 못하잖아요. 그래서, 오늘은 그런 분들을 위해 통밀과 단호박, 두유를 활용한 '단호..

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다이어트에서 감정이 중요하다는 건 여러 번 말씀드렸는데요. 다이어트에 쉽게 성공하는 사람들은 다이어트에 대한 느낌이나 생각을 물어보면, 대체로 긍정적인 편입니다. 처음엔 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라서 헤매곤 하지만, 그다지 부정적인 정서..

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매콤달콤한 양념과 쫄깃한 밀떡 또는 쌀떡이 조화를 이룬 떡볶이는 중독성 있는 전 국민의 간식이자 기호식품으로 자리 잡은 지 오래인데요. 그런데, 떡볶이가 가진 단맛이나 매운맛, 짠맛 등을 자꾸만 찾게 되는 건 아쉽게도 별로 유쾌한 이유는 아니랍니다...

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'다이어트 중에 간식 먹어도 될까'라는 고민, 한번쯤 해보셨을 텐데요. 정말, 다이어트 중에는 간식을 아예 먹으면 안되는 걸까요? 사실, 간식은 잘 먹으면 약이 되고, 잘 못 먹으면 독이 되기도 해요. 예를 들어 과도하게 많은 양의 간식을 먹거..

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현시대는 음식들이 넘쳐나는 세상입니다. 매일매일 다양한 음식들이 등장하고, SNS에서는 새로운 맛집들이 소개됩니다. 꼭 새로운 음식만이 자극을 주는 건 아닙니다. 아는 맛이 더 무섭다고 하던가요. 라면, 피자, 치킨, 짜장면, 떡볶이 등 자극..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지루한 장마가 계속되는 요즘입니다. 이럴 때는 몸도 마음도 쳐지기 십상이지요. 더욱이 몇 달간 다이어트를 지속했던 분들이라면, 이럴 때 식이요법도 운동요법도 모두 다 매너리즘에 빠지기 쉽습니다. 해도 해도 몸무..

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' 짧 은 수면시간은 건강을 해친다?' '수면시간이 부족하면 뚱뚱해진다?' 둘다, 맞는 이야기인데요. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이, 잠을 잘 자게 되면 낮에 쌓인 육체적 정신적 피로감과 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라..

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식사한 지 얼마 안 되었는데, 금방 배고픔 느껴본 적 있으시죠? 이건 진짜 배고파서가 아니라, 뇌의 식욕억제호르몬에 균형이 깨져 허위 ‘배고픔’을 느끼는 것일 확률이 높아요. 이것을 ‘가짜식욕’이라고 이야기하는데요. 가짜 식욕은 자신에 대한 불..

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