다이어트에서 감정이 중요하다는 건 여러 번 말씀드렸는데요. 다이어트에 쉽게 성공하는 사람들은 다이어트에 대한 느낌이나 생각을 물어보면, 대체로 긍정적인 편입니다. 처음엔 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라서 헤매곤 하지만, 그다지 부정적인 정서..

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매콤달콤한 양념과 쫄깃한 밀떡 또는 쌀떡이 조화를 이룬 떡볶이는 중독성 있는 전 국민의 간식이자 기호식품으로 자리 잡은 지 오래인데요. 그런데, 떡볶이가 가진 단맛이나 매운맛, 짠맛 등을 자꾸만 찾게 되는 건 아쉽게도 별로 유쾌한 이유는 아니랍니다...

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'다이어트 중에 간식 먹어도 될까'라는 고민, 한번쯤 해보셨을 텐데요. 정말, 다이어트 중에는 간식을 아예 먹으면 안되는 걸까요? 사실, 간식은 잘 먹으면 약이 되고, 잘 못 먹으면 독이 되기도 해요. 예를 들어 과도하게 많은 양의 간식을 먹거..

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현시대는 음식들이 넘쳐나는 세상입니다. 매일매일 다양한 음식들이 등장하고, SNS에서는 새로운 맛집들이 소개됩니다. 꼭 새로운 음식만이 자극을 주는 건 아닙니다. 아는 맛이 더 무섭다고 하던가요. 라면, 피자, 치킨, 짜장면, 떡볶이 등 자극..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지루한 장마가 계속되는 요즘입니다. 이럴 때는 몸도 마음도 쳐지기 십상이지요. 더욱이 몇 달간 다이어트를 지속했던 분들이라면, 이럴 때 식이요법도 운동요법도 모두 다 매너리즘에 빠지기 쉽습니다. 해도 해도 몸무..

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' 짧 은 수면시간은 건강을 해친다?' '수면시간이 부족하면 뚱뚱해진다?' 둘다, 맞는 이야기인데요. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이, 잠을 잘 자게 되면 낮에 쌓인 육체적 정신적 피로감과 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라..

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식사한 지 얼마 안 되었는데, 금방 배고픔 느껴본 적 있으시죠? 이건 진짜 배고파서가 아니라, 뇌의 식욕억제호르몬에 균형이 깨져 허위 ‘배고픔’을 느끼는 것일 확률이 높아요. 이것을 ‘가짜식욕’이라고 이야기하는데요. 가짜 식욕은 자신에 대한 불..

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세간에 알려진 체지방에 대한 가장 큰 오해는 탄수화물과 인슐린에 관한 이야기입니다. 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당이 높아지고, 그러한 혈당을 처리하기 위해 췌장의 베타세포에서는 인슐린을 다량 분비하며, 간에서는 남는 당을 활용해 중성지..

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B의 부모님은 어릴 때부터 싸우지 않아야 할 날을 꼽아야 할 정도로 자주 싸우셨습니다. 술을 마시면 폭언을 퍼붓는 아버지와 그런 아버지를 향한 어머니의 비난은 끝도 없이 반복되었습니다. 냉담하고 우울했던 어머니는 B의 정서적인 부분까지 돌보기가..

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일명 착한 탄수화물로 불리는 고구마는 열량이 낮고 영양이 풍부하며 포만감이 큰데다 맛까지 좋아 셀럽들의 다이어트 식단에도 빠지지 않아요. 그렇지만, 고구마도 잘못 드시면 다이어트의 적이 될 수 있어요! 생각보다 당도가 높은 편이라 하루에 과다..

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