안녕하세요. 리브어트입니다. 누군가 다이어트에 성공했다면, 우리는 묻곤 하죠. 어떻게 뺐어요? 뭐 먹고 뺐어요? 사실 우리는 다 알고 있어요. 뭘 먹든 적당히 먹고 적당히 움직이면 살이 안 빠질 수 없다는 것을 말이죠. 즉, 섭취량 대비 활동..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 저는 요즘 일주일에 두세 번 정도 15분씩 근력운동을 하고 있습니다. 그러다 보니, 조금씩 욕심이 생기더군요. 바로, 좀 더 빨리 근육을 만들고 싶고, 좀 더 빨리 멋진 몸을 만들고 싶은 마음이 들었습니다. 그래..

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우리를 살찌게 만드는 주범은 무엇일까요? 잘못된 식습관, 과식, 부족한 운동량, 스트레스..! 이 모두가 살찌게 만드는 주범이지만, 식단관리를 아무리 해도 살이 잘 안 빠지거나, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다면, 장건강에 문제가 있을 확률이 높답니다...

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여러분, 다이어트할 때 ‘단백질’ 섭취는 여러모로 중요한 건 다 아시죠. 단백질은 근육량을 늘리고 지방생성을 막는 데에도 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 과다섭취를 막는 데도 많은 도움이 돼요. ..

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요요 없는 다이어트를 위해, 그리고 건강한 몸을 유지하기 위해 운동은 일상의 습관이 되어야 한다. 따라서, 다이어트 최종 목표는 운동습관을 만드는 일이 되어야 한다고 생각한다. 다이어트 식단이 8, 운동이 겨우 2 밖에 되지 않는 말도 있지만, 적당한..

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나이 : 28세 키 : 170 cm 체지방 변화 : 11.6kg → 7.7kg 감량기간 : 5개월 도전하는 사람은 아름답죠. 몸을 만드는 데에도 도전이 필요한데요. 어떤 일이든 성공할 때까지 포기하지 말고, 끊임없이 노력하면 결국 좋은 결과로 돌아오는..

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여러분의 ‘매운맛 레벨’은 어디쯤에 해당 되시나요? 보통 다이어트 하느라 일 하느라 육아 하느라 스트레스를 많이 받은 날은 유난히 매운 맛을 찾곤 하잖아요. 이건 매운 음식을 먹어야, 스트레스가 풀린다고 생각을 하기 때문일 거예요. 그런데, 진..

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여름이 되면 더욱 도드라져 보이는 셀룰라이트! 그런데, 비만과 상관없이 남녀노소 누구에게나 흔하게 나타날 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그리고, 한번 생기면 계속해서 증가해서 더 무서운데요. 그렇다면, 셀룰라이트는 대체 무엇이고, 나도 모르..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 운동 중에서 가장 싫어하는 것이 있습니다. 바로, 근력 운동입니다. 도무지 재미없고 아무리 해도 즐거운 습관을 들이기 어려워서 최근 몇 년 동안 거의 근력운동을 하지 않았습니다. 그런데 최근에 지인분이 근..

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다이어트 중에는 평소보다 식사량이 적어지고, 과일과 야채, 곡물 등의 섭취가 부족해지기 때문에, 변비에 걸리기가 쉬워요. 식사량도, 식이섬유 섭취량이 어느 정도 되야 배변량이 늘어 변비에서 탈출할 수 있는데, 그렇지 못하니까요. 그렇다고 해서, 아..

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