대부분의 사람들은 다이어트를 시작하게 되면, 획기적으로 식단을 개선해야 한다고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 탄수화물의 경우 ‘소화가 빨라서 안 좋네’, ‘인슐린 저항성을 유발하네’, ‘중성지방이 합성되네’ 등과 같이 대체로 부정적인 내용을 접하는 ..

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▹체중감량을 위한 적정 섭취량은? “다이어트를 위해 얼마나 먹는 게 적정할까” 많이들 궁금해하시는데요. 다이어트 하기에 앞서, 자신이 비만인지부터 알아보는 게 우선이에요. BMI(체질량지수)를 알면, 간단하게 비만도를 판정할 수 있답니다. ..

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식량을 가공하고 저장하는 기술이 발달하기 전까지, 인류는 갑자기 오랫동안 굶게 될 일에 대비해 체중감량을 하지 못하도록 진화되어 왔습니다. 그렇게, 수백 만년의 진화를 겪어왔기 때문에, 인위적으로 체중감량을 하면 신체가 무의식적으로 에너지(칼로리)..

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“운동은 언제 하면 좋아요?”라는 질문에 대부분의 운동전문가들은 같은 대답을 한다. “내가 계속할 수 있는 시간에 하세요”라고! 언제 운동을 하느냐보다 지속할 수 있는 습관으로 만들 수 있느냐가 훨씬 더 중요하다는 것이다. 그러니까, 지속 가능..

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다이어트를 하다 보면, 내가 하고 있는 방식이 올바른 방향으로 가고 있는지 의문이 들 때가 있어요. 그리고, 다이어터라면 누구나 요요없는 다이어트 성공을 기대하죠. 그래서, 이번에는 다이어트할 때 필수 점검해야 하는 다이어트의 방향성 및 조건에 대..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난번 칼럼에서 중독된 것들을 끊어내는 것에 대해 얘기했었는데요. 오늘은 그 중에서도 디지털기기에 대해 알아보려고 합니다. 요즘의 우리는 인터넷과 스마트폰을 떠나 더 이상 살 수 없을 정도로 온라인 생활과 밀..

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여러분, 벌써 한해의 반이 흘러, 7월이 되었어요. 7월은 무더위와 장마가 번갈아 기승을 부려, 더 힘들게 느껴지는 달이기도 한데요. 이럴 때일수록, 음식을 잘 챙겨먹어 체력을 비축해둬야 해요! 그렇다면, 더위를 이겨내고 건강을 지키는 데 도..

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우리가 먹는 음식 속에는 다양한 식품첨가물이 들어가는 거 아시나요? 맛과 향을 좋게 하려고 , 색과 품질을 유지하려고 , 감미료, 발색제, 보존료, 착색제, 향미증진제 등을 넣는 건데요. 사실, 음식은 천연식품으로 먹는 게 가장 좋지만, ..

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다이어트를 시작할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요? 운동? 식단? 네, 물론 너무 중요한 부분입니다. 오늘은 그것보다 더 우선되어야 하는 부분에 관해 이야기를 나눠볼까 합니다. ‘내가 먹는 음식이 곧, 나!’라는 유명한 말이 있습니다. 현재의 ..

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내 몸이 에너지 섭취가 필요할 때만 식욕이 생기는 것이 아니라 듣고, 보고, 느끼고 등의 외부 자극에 의해서 생기기도 합니다. 외부 자극으로 형성되는 식욕은 감각기관이 발달한 사람일수록, 외부변화에 민감하게 반응하는 사람일수록, 생기기 쉽답니다. ..

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