TV에서 다이어트에 성공한 연예인들이 털어놓는 얘기를 들었을 때, '감량법이 그리 특별하지 않네' '별거 없네' 라는 생각하며 실망들 많이 하셨을 텐데요. 대부분의 사람들이 살 빼는 특별한 비법을 알고 싶어하지만, 그들의 말처럼 진짜 그런 건 존재하지 ..

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보통 곡물은 탄수화물이 많이 들어가 있다고 생각해 다이어트할 때 멀리하는 경우가 많은데요. 모든 곡물이 꼭 다이어트를 방해하는 건 아니랍니다. 섬유질이 많아 오랫동안 포만감을 유지해줘 다이어트에 도움을 주는 곡물들도 있기 때문인데요. 어 ..

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여러분은 하루 중에 공복으로 있는 시간이 얼마나 되시나요? 미국인의 경우 평균 10명 중 1명만이 하루 공복시간 12시간을 넘긴다고 합니다. 미국인을 대상으로 조사한 결과, 평균적으로 깨어있는 15시간 동안 약 3시간마다 무엇을 먹는다고 조사되었는..

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포도당과 과당! 설탕은 이 두 개의 당이 하나로 합쳐진 이당류로 불린다. 다이어트를 하는 사람이라면, 누구나 설탕을 신경 써보고 피하려고도 해봤을 것이다. 하지만 또 어느새 달콤한 향미 때문에 설탕의 유혹에 취해있는 나를 발견할지도 모른다. ..

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안녕하세요. 소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘은 아보카도에 대해 이야기 나눠보려고 합니다. 아보카도는 원래는 남아메리카가 원산지이지만, 요즘은 남미와 기후가 비슷한 세계 각 지역에서 재배되고 있습니다. 아보카도 100g에는 지..

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어째서 어른들은 고기를 먹는 게 몸에 해롭다고 생각하는 걸까.그분들은 고기는 곧 지방이라고 여긴다. 지 방이 가지고 있는 누명은 유독 고령층에게 강하다. 당연한 말이지만 고지방식이를 하는 게 아니라면, 모든 연령대에서 지방은 적당하게 섭취해줘..

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신종 코로나 바이러스 여파로, 다들 건강 지키기에 여념이 없으실텐데요. 이럴 때일수록 바이러스나 세균으로부터 신체 면역력을 높일 수 있는 음식을 꾸준히 섭취해주셔야 한답니다. 특히나, 영양소가 풍부한 제철음식을 사시사철 잘 챙겨먹으면, 면역력..

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아침 빈속에 배고프다고 아무거나 드시면 안돼요! 배 채우려 빈속에 먹었다가 영양은 커녕 건강을 해치는 음식들이 꽤 있거든요. 아무리 적은 양을 먹더라도 필수영양소를 채워주는 식품이나 섬유질이 많은 식품을 위주로 챙겨드시는 게 가장 좋지요. ..

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다이어트를 하다 보면 평소보다 식사량도 줄어들고, 영양섭취도 부족해져 몸도 약해지고, 면역력도 떨어지기 쉬운데요. 이럴 때 면역력을 높여주는 식품을 꾸준히 섭취해주면 큰 도움이 되실 거예요. 그럼, 어떤 식품이 우리의 면역력을 상승시켜줄지 만나..

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염증은 우리의 삶과 떼려야 뗄 수가 없다. 나이가 들어가면서 몸의 기능이 약해지기 시작하면서 염증으로 하나 둘씩 채워지기 시작한다. 그렇다면, 도대체 염증은 무엇이고, 왜 생기는 걸까? 염증이란 자극에 대한 신체의 면역 체계 반응이다. 몸이..

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