날씨가 점점 추워지고 있습니다. 추운 날씨에 움직이기는 싫고, 집에서 빈둥거리고 싶은데 연말이라 회식에 술 약속도 많은 때입니다. 옷도 두꺼워져서 다이어트의 의지는 줄어들고, 다이어트를 해도 여름처럼 잘 빠지지 않는 시기입니다. 그래도 포기해..
나잇살! 나잇살이 증가하는 가장 큰 이유는 기초대사량이 감소해서다. 25살 이후부터 약 1년마다 1%씩 기초대사량이 감소하기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 소비하는 열량이 적어 남아있는 열량이 그대로 살로 간다. 나잇살이란 나이..
오늘은 여러분의 쳐진 엉덩이 라인을 힙업시켜주고, 허벅지 안쪽 살을 탄력있게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 대퇴와 힙을 자극시켜, 뒷라인을 예뻐지게 하는 운동이니 여성분들 열심히 따라해보세요! 운동이름 개구리 뒷다리(대..
줄탁동시(啐啄同時)라는 한자 성어가 있다. 껍질 안에서 쪼는 것을 '줄'이라 하고, 어미 닭이 밖에서 쪼아 깨뜨리는 것을 '탁'이라 한다. 병아리와 어미 닭이 동시에 알을 쪼아대는 것이 줄탁동시이다. 이 표현은 타이밍을 말할 때 자주 사용된다. 운동도 ..
중저강도의 걷기(경보 걸음)가 체지방연소에 도움이 될까? 올림픽 스포츠 선수들 중 마라톤 선수와 단거리 달리기 선수는 서로 다른 근육 섬유와 에너지 시스템을 가지고 있습니다. 단거리 달리기는 종목 특성상 순간적인 가속을 위해서 많은 근육..
요즘 방송에 나오는 걸 그룹들을 보면, 정말 대단하다는 생각이 듭니다. 어릴 때부터 어떻게 저렇게 열심히 체중관리를 할 수가 있었을까 하고요. 먹는 즐거움이 인생에 3대 즐거움 중에 하나라고 하는데, 먹고 싶은 것을 악착같이 참으면서 165cm에 48kg을..
최근 몇 년 사이에 채식를 선호하는 사람들이 많이 늘어났습니다. 채식을 하면 지방의 함량이 높은 고기를 굳이 먹지 않아도 과일과 채소만으로 단백질을 섭취할 수 있어, 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 성인병을 예방해주며, 다이어트에도 도움이 된..
오늘은 늘어진 뱃살부터, 쉽게 빠지지 않는 팔뚝살, 처진 엉덩이살까지 한 번에 효과적으로 뺄 수 있는 필라테스 운동을 소개해드릴게요. 뱃살, 팔뚝살, 엉덩이살 때문에 고민이신 분들은 열심히 따라해보세요! 운동이름 팔뚝살 뱃살 엉덩이살 한번에 불..
지난 칼럼에서 식욕과 입맛의 차이를 살펴보았습니다. 이번 칼럼에서는 우리 몸에서 식욕을 조절하는 두 가지 메커니즘에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 100년 정도만 제외하고 인간에게는 항상 비만보다는 기아가 문제였습니다. 진화론을 믿..
안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 요즘 같은 겨울에는 일조량과 활동량이 적어 마음이 훨씬 더 어둡고 우울해질 가능성이 높습니다. 이런 마 음 상태는 다이어트에도 지대한 영향을 미쳐, 겨울은 다이어트 하기에 힘든 계절일 수 있습니다. 하지..