대부분의 다이어터들이 칼로리에 많이들 연연해합니다. 하지만, 진정 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 과도하게 칼로리에 집착하기 보다는 섬유질을 적절하게 섭취해주는 것이 더 중요합니다. 섬유질은 노폐물을 빠르게 배출시키고, 건강을 지켜주며, 질..
우리나라는 탄수화물을 주식으로 먹는 데다가 회식이나 음주도 잦은 편이라 ' 중성지방' 이 있는 분들이 많은 편인데요. '중성지방'은 혈관에 쌓이는 위험한 지방으로, 나쁜 콜레스테롤의 생성을 돕고 좋은 콜레스테롤의 분해를 촉진시켜 뱃살을 찌..
안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 대부분의 사람들은 자신의 몸에 살이 쪘다고 인식하는 순간 다이어트에 돌입합니다. 자신의 몸 상태가 정상이 아니라고 인식하기 때문입니다. 그런데, 정작 이런 몸 상태를 만드는 원인이 내 감정과 생각 때문임은 잘 모릅..
여러분들이 운동을 처음 시작했을 때, 이러한 고민해본적 있으실 겁니다. 웨이트 운동을 먼저 해야 할까? 아니면, 유산소 운동을 먼저 해야 할까?' 이러한 고민이 들었을 때, 아마도 많은 분들이 인터넷을 찾아보며 열심히 조사해보셨을 텐데요. 아직도..
'뱃살 빼는 운동 좀 알려주세요.' '저는 뱃살만 빼고 싶어요.' '윗몸 일으키기 하면, 뱃살이 빠지나요?' 뱃살 빼는 방법. 트레이너 생활을 하면서 가장 많이 들었던 질문이다. 나의 답변은 한결같다. '뱃살 빼는 데는 스쿼트죠' ‘뱃..
여름철 야외 활동이 많아지고 밑창이 얇은 샌들이나 슬리퍼를 착용하면서, 평소 경직돼있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화되면 족저근막염까지 나타날 수 있습니다. 또한, 발바닥이 평평하면 쉽게 피로감을 느끼고 허리나 무릎에 이차적인 변형을 ..
남자든 여자든 몸을 만들 때 사이즈에 관심이 많다. 일반적으로 남자는 빅 사이즈를 원하고, 여자는 스몰 사이즈를 선호한다. 남자는 팔이 뽀빠이처럼 울퉁불퉁하길 원하고, 여자는 팔이 모델처럼 매끈하기를 선호한다. 즉, 남자는 근육량을 더 늘리기를 ..
안녕하세요. 박성훈 코치입니다. 요즘 날씨가 너무 덥지 않죠? 밖에서 운동하기 좋다고 그렇다고 안 좋다고도 말할 수 없는 그런 날씨 인 것 같습니다. 빨리 선선한 가을이 오면 좋겠습니다. 얼마 전 아는 후배와 전화를 하는데, 이런 얘기가 나왔습니다. ..
※웹툰제공: 청춘푸드, http://blog.naver.com/young_food
안녕하세요 여러분. 꽃수니 작가입니다. 절기상으로는 가을이 시작되는 입추가 지났습니다. 아직까지 더위는 이어지고 있지만, 서서히 가을이 가까워져 오고 있습니다. 하지만, 가을을 느끼기에는 아직은 턱없이 덥고 습한 날씨입니다. 마치 가을이 오지 ..
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