다이어트 칼럼 - 설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !

다신영양지킴이

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !

여자분들 중에, 밥은 안 먹어도 디저트는 포기할 수 없다는 분들 꽤 계실거예요!

하지만,디저트를 늘 카페에 가서 먹을 수도 없고, 다이어트 중에는 살찔까봐 쉽게 먹진 못하잖아요.

그래서, 오늘은 그런 분들을 위해 통밀과 단호박, 두유를 활용한 '단호박 타르트' 홈쿡 레시피를 소개해보아요!

쉽고 간단하게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 건강한 재료로 만들어 살도 덜 찌우고, 건강도 챙기실 수 있을 거예요.

통밀 타르트지와 단호박 필링의 환상조합 기대해주세요!

재료준비 (통밀 타르트 3~4개 분량)

타르트지

-단백칩 쿠키 2봉/코코넛 오일 20g/계란흰자 1개

단호박 필링

-달짝 아이스 단호박 1팩/두유 10ml

만드는 방법

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !
1. 타르트지 만드는 방법부터 알려드릴게요.통밀로 만든 단백칩 쿠키를 비닐백에 넣고부숴주세요.믹서기가 있다면, 간단히 갈아 사용하셔도 돼요!

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !

2. 계란은 흰자만 분리해서 준비해주세요.

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !

3. 다음은 단백칩 가루에 코코넛오일을 2~3번에 나눠서 넣고,오일이 잘 섞일 수 있도록 골고루 섞어주세요.

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4. 계란흰자도 같은 방법으로 나눠 넣고 섞어줄게요.

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5. 타르트틀은 집에 있는 작은 종지에 바닥에 유선지를 깔아주었어요.

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !
6. 준비해 둔 타르트지 반죽을 한스푼씩 넣으면서 숟가락으로 꾹꾹 눌러 타르트지의 모양을 잡아주세요.

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` !
7. 익는 동안 부풀어 오르지 않게 포크로 구멍을 내주세요.

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8.전자렌지 2분, 에어프라이어 180도 5분 조리해주세요.

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9.타르트지가 익는 동안 단호박 필링을 만들어 두세요.해동시킨 '달짝 아이스단호박'에 두유를 1~2스푼 넣고 으깬 후,완성된 타르트지에 채워주기만 하면 끝나요!

설탕없이도 달콤한 `단호박 타르트` ! 타르트지를 미리 만들어두면, 간단한 아침메뉴로도 활용하기 그~만~이~지~요!

※레시피 제공: 다신샵

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