다이어트 칼럼
단짠단짠의 매력적인 맛! `치킨마요덮밥`!
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냉장고에 먹다 남은 치킨을 해치워야겠다는 마음을 가지고, 할 수 있는 요리는 뭐가 있을까 생각하다 간단하지만 호불호 없이 먹을 수 있는 '치킨마요덮밥'을 만들어보려고 해요.
특히나, 양념치킨을 사용하면, 맵고달달한 양념맛까지 즐길 수 있어 더욱 맛있게 드실 수 있답니다.
또, 닭 가슴살을 위주로 요리에 활용하면, 고단백 식단으로도 그만이지요!
식단관리하느라 그동안 고생한 나에게 잠시 단짠을 즐기게 해주고 싶다면, 꼭 드셔보세요.
재료
순살양념치킨, 밥, 달걀 1~2개, 양파 1/4개, 마요네즈 약간
만드는 방법
1. 기름을 두른 팬에 양파와 달걀을 저어주며 익힌다.
2. 전자레인지에 돌린 양념치킨, 계란, 양파 등을 먹기 좋게 자른다.
3. 밥에 양파와 달걀, 치킨 순서로 올린다.
4. 마요네즈를 뿌리고, 김고명을 올려 완성한다.
영양성분(1인분 기준으로 변경, 200g대)
: 칼로리 340kcal/당류 3g/단백질 23g/나트륨 260mg
※ 레시피 제공: 다신샵
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👍
이거 진짜 먹어도 되는 거죠+.+
만들어봐야겠네요
와..진짜 맛있겠다..
완전 맛있어보여요 ㅎ
최고
우와와.. 그럴싸해요 진심 저 치킨 사야겠다ㅜㅜ
식단맞는거죠???? 이런것만 먹으면 식단 잘 될듯
맛있겠네요
오호~~ 해먹어봐야지 ㅎ