다이어트 칼럼
소주 1병 VS 햄버거 1개, 뭐가 더 살찔까?
- 27,067
- 187
회식자리에서 안주만 안 먹으면 된다?
다이어트를 하는 직장인들이 가장 걱정하는 것 중 하나가 회식자리일 텐데요. 한 설문조사에 따르면 직장인의 53.2%가 '한 달에 최소 한 번의 회식을 한다'고 합니다. 거의 한 주에 한 번 꼴로 회식한다는 얘기입니다.
가장 선호하는 회식 유형으로는 술자리 중심의 음주 가무형 회식 유형이 46.8%로 1위에 뽑혔습니다. 이렇듯 회식과 술은 뗄래야 뗄 수 없는 단짝이라고 할 수 있습니다.
다이어트를 하는 분들 중에 회식자리에서 '술만 먹으면 괜찮을꺼야', '안주는 안 먹었으니까 살이 찌지 않겠지'라고 생각하는 분들 많으실텐데요. 오히려 소주 1병에 들어 있는 열량과 술의 성분을 생각한다면 얼마나 큰 오류를 범하고 있는지 알게 되실 겁니다.
소주 580kcal VS 빅맥 511 kcal
여러분은 소주 1병의 열량을 알고 계시나요? 소주 1병의 열량은 약 580kcal로 빅맥 버거 1개의 511 kcal 보다 더 많은 열량을 지니고 있습니다. 다이어트를 한다고 빅맥 햄버거는 멀리하면서 소주를 가까이한다면, 빅맥 햄버거를 드시는 분보다 오히려 더 살이 찔 위험이 클 수 있습니다.
에틴 알코올과 물, 당분으로 구성된 소주나 탄수화물, 단백질, 나트륨, 포화지방의 성분으로 이루어진 빅맥 둘다 영양소적인 부분으로만 보면 지방을 만들어 내는 주범들입니다. 하지만 중요한 것은 소주의 달달한 성분의 당이 바로 탄수화물 종류라는 사실이죠.
탄수화물 중에서도 단맛이 많이 나는 탄수화물일수록 살이 더 빨리 찌게 되고, 그렇다 보니 빅맥에 들어 있는 탄수화물과 단백질보다 소주에 들어 있는 당분의 형태 즉 액상과당의 성분이 더욱 빠르게 체중을 증가시키게 되는 것입니다.
또한 대부분 술자리의 경우 고지방식과 함께 하게 되는데 자극적인 당분과 고지방식을 함께 섭취하게 되니 더더욱 소주가 살이 찌는 원인이 되는 것입니다.
설탕의 200배 액상과당
술은 식욕을 촉진시켜 평소보다 더 많이 먹게 하는 잘못된 식습관을 유발할 수 있는데 그 이유가 바로 술 속에 든 액상과당이라는 성분 때문입니다.
액상과당은 콜라와 같은 탄산음료에 가장 많이 들어있는 일종의 설탕성분인데, 이 액상과당은 설탕보다 200배 정도 높은 당을 함유하고 있습니다.
당이 함유된 음료수들은 섭취할 땐 순간적으로 목마름을 해결해 줄 수는 있지만 곧 갈증이 더 일어나, 수시로 더 많은 양의 음료수를 찾게 되는 상황이 나타나게 됩니다. 결국 음료수의 자극적인 맛에 길들여진 사람은 일반적인 물을 섭취했을 때에는 아무런 맛이 나지 않거나 비릿한 맛을 느껴 자극적인 수분만 찾게 되는 결과를 초래하게 되는 것입니다.
지속적으로 섭취하게 되는 술이나 음료의 당은 내몸에 필요한 수분을 배출하게 되고, 몸의 기능을 저하시켜 체온이 낮아지고 면역력이 저하돼 비만을 유발할 가능성이 높습니다.
'몇 모금은 괜찮겠지'라는 생각을 버리고 몸에 필요한 물의 형태를 통해 체온을 높이는 것이 비만도 예방하고 다이어트에도 도움이 된다는 사실 잊지마세요!
※ 칼럼제공 : 쥬비스
© 다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
술과 안주의 조합은... 일년에 한번만 하렵니다
끊어야되는데...ㅠㅠㅠㅠ 왜케 힘들징~
다른건 모르겠고 술먹고 찐 옆구리살은 다른데다빠질때도 안빠짐
햄버거보다 더 높다니. . .이래서 술배가 생기는거네요. . ㅠ
단맛이라... 쓴맛이면 모를까 소주가 달다 느끼는 건 정말 잘받는 날 아니면 그냥 쓰던데... 소주는 맛이 아니라 술자리 분위기가 좋아서 마시는 거 아니었나ㅏ여ㅠㅠ 느끼지도 못하는 단맛때문에 살이찐다니...ㄷㄷ
술배.. 한달 다엿하니까 쏙 빠지던데 ㅎㅎㅎ
헉 놀라운정보
술만마시는건 괜찮다던데..
히잉 아니래요 ㅠㅠ 알콜이 먼저 분해되서 열량이 밀리는 건 사실이지만 결국 다 내 몸의 일부가 된다네요. 결국 입에 들어가는건 다 써야한다는 ㅠㅠ
술은 엠티 칼로리라 열량은 높지만 사용되지 않은 열량은 다음날 수분과 함께 배출된다고 들었는뎀... 다만 안주를 먹을 경우 술에 있는 열량이 먼저 사용되기 때문에 안주의 열량 에너지가 그대로 지방이 되어버린다고... 아니엇나요 ㅠㅠ 정보가 너무 많아서 헷갈려요 ㅠㅠ