다이어트 칼럼
1달안에 60kg대➡50kg대로? 그녀의 확~달라진 눈바디 대공개!
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[ 이미지 = 다신17기, 시작 눈바디 ]
얼마 전, 오랜만에 다시 시작된 '도전, 다신17기' 감량대전에 많은 다신 회원 분들의 뜨거운 참여 열기 속에 끝이 났습니다.
아쉽게도 완주하신 분들은 많지는 않았지만, 끝까지 포기하지 않고 열심히 도전해주셔서 감사합니다.
이번 17기 도전 기간 동안, 우수한 눈바디 변화를 보여주신 '눈바디왕'을 수상하신, 플라시보79님의 감량 비법을 인터뷰를 통해 공개할게요!
나이: 45세(79년생)
키:162cm
감량전후 몸무게: 61.2kg→ 56.3kg
감량기간: 1월1일~1월20일
Question1. '도전! 다신17기' 완주하셔서, 눈바디왕 되신 거 축하드려요! 넘 예쁘게 빼셨더라고요. 5kg 감량하셨던데, 눈바디 변화에 만족하시나요?
[이미지= 다신17기, 도전 마무리 눈바디 ]
→ 저는 조금 더 빼고 싶은 마음이 크긴 해서, 만족은 못하지만, 짧은 기간동안 이 정도 뺀 건 괜찮은 것 같아요. 특히, 제가 봐도 배가 들어간 게 신기해요.
Question 2. '다신17기'에는 어떻게 참여하게 되셨고, 어떤 체형의 고민이 있으셨나요?
[ 이미지= 다신17기, 도전시작 눈바디 사진]
→평소에 다신 어플을 즐겨 이용하고 있어서 참여할 수 있었어요.
그리고, 다이어트 음식을 주문하거나 식사기록 기능을 주로 이용하고 있지요.
도전! '다신17기'에는 칼럼이나 글을 종종 읽어보는 편인데, '다신17기 도전 글'을 우연히 보게 됐고, 새해 다이어트 결심도 한 상태라 겸사겸사 도전하게 되었어요.
저는 하체비만이라 하체 살을 빼고 싶었는데, 그리 잘 안되네요^^
Question3. 눈바디는 주기적으로 체크하셨나요? 그리고, 눈바디 재는 게 감량에 얼마나 도움이 되셨는지요?
→ 평소 다이어트할 때는 눈바디는 측정하지 않고 체중만 재고 했는데, 이번에 해보니 눈바디가 최고인 것 같아요.
특히, 배가 나오고 들어가는 게 눈으로 보이니 다이어트를 좀 더 적극적으로 할 수 있는 것 같아요. 이번 '다신17기' 도전을 기회로 눈바디도 주기적으로 측정하게 되었답니다.
Question4. 도전 동안 식단관리는 어떻게 하셨나요? 하루섭취량과 다이어트 식단이 궁금해요!
→ 저는 3교대 근무하는 직장인이라 규칙적인 식단이 젤 힘들었던 것 같아요. 불규칙함 속에서 나름 규칙을 정해서 식단을 했는데요.
16대8이나 18대6으로 간헐적 단식을 하면서, 1,000kcal 식단을 목표로 다이어리에 섭취한 음식을 기록했어요.
먹은 걸 기록하다 보니 평소 얼마나 많이 먹었는지 알 수 있겠더라고요.
그리고 다신 어플에 탄단지 비율이 나와서 부족한 영양소는 채우고 넘치는 건 자제하는 데 많은 도움이 되었답니다.
다른 어플도 사용해봤는 데 아부하는게 아니라 진짜 다신 어플이 입력하기도 쉽고, 보기도 편한 게 저한테 잘 맞았어요.
그리고, 하루 2끼만 먹고, 배가 많이 고플 때는 방울토마토나 단백질 많은 초코할시간으로 허기를 달랬어요.
Question5. 1달의 감량기간 동안 운동은 어떻게 하셨나요? 가장 효과봤던 운동을 꼽는다면요?
→1달 여의 감량 기간 동안 헬스장에서 근력운동을 1시간 30분 정도 하고, 틈틈이 홈트도 했어요. 어떤 운동 종목이 좋다기 보다는, 어떤 운동이든 꾸준히 하는 게 중요한 것 같아요
Question6. 1달 동안 몸매에 어떤 변화를 가져왔는지 말씀해주시겠어요?
→몸에 꽉 끼던 레깅스가 헐렁하게 느껴진 순간, 제 기분은 진짜 뭐라 표현할 수 없을 정도로 뿌듯했어요. 뱃살이 줄어든 게 몸소 느껴지니 몸도 마음도 가벼워졌어요!
Question7. '다신17기' 기간 동안 운동이나 식단관리를 포기하고 싶을 때는, 어떻게 극복하셨나요?
→작심삼일을 넘기지 못했던 다이어트를 다신 덕에 성공한 것 같아요. 저에게는 도전기간이 짧은 게 제일 큰 장점이었던 것 같아요.
만약 한 달이상 진행되었다면 의지박약인 저는 실패했을지도 몰라요. 그리고, 도전자분들의 후기를 보고 자극도 되고, 먹방 보면서 대리만족도 했어요.
지금은 맛있는 음식은 못 먹지만, 다음에 다 먹을 수 있는 음식이라고 수십 번 생각하며, 식욕을 극복했어요.
Question8 '다신17기'를 하면서, 좋았던 점과 아쉬운 점은요? 다음 도전에 바라는 점이 있으신가요?
→좋았던 점은 참가비가 없어 부담 없이 도전할 수 있었고, 여러명이 함께 도전하니 경쟁의식도 생겨서 승부욕 때문에 다이어트가 더 잘 됐던 것 같아요.
그리고, 상품이 걸려있던 것도 보상심리가 자극되어, 좋았어요.
그리고, 아쉬웠던 점을 꼽으라면, 다이어트 기간이 20일까지인 줄알고 20일 이후에는 식이조절은 했지만 사진을 올리지는 못했어요.
30일까지 했으면 더 뺄 수 있었을 텐데 하는 아쉬움이 너무 크네요.
마지막으로 바라는 점은 전 '다신17기'를 이번에 처음 알았어요.
지난 챌린지 검색해보니 거의 6개월마다 진행했더라고요. '다신18기'는 더 빨리 진행해주셨으면 하는 바램입니다. 하하하.
Question9.'다신17기'후 에도 다이어트를 이어나갈 계획이신가요? 도전 다신에 참여하려는 분들에게, 조언 한마디 부탁드려요!
→저는, 다이어트는 챌린지가 끝나도 계속할 생각입니다.
그리고, 챌린지 하는 재미를 이번에 알아버려서, 이번에 여행을 다녀온 후에 다른 챌린지도 도전해 볼 생각입니다😅
여러 명이서 챌린지로 진행하니 혼자 하는 다이어트보다 재미있었어요. 모두들 도전해 보시길 추천합니다😁
*도전!다신17기 수상 인터뷰 협조해주신 '플라시보79'님 진심으로 감사드립니다 *
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대단하시다..딴것보다 교대근무 하면서 식단이 정말 말도안되게 어려운데 ㅠㅠ
대단해요
비밀 댓글 입니다.
👍
대단하네요!!!
축하합니다. 한달동안 대단하십니다
한달 만에 대단하세요 자극 받고 갑니다
👍👍
대단해용
👍👍👍👍👍