다이어트 칼럼
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
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도전! 다신 18기에서 예쁜 눈바디로 '눈바디왕'으로 뽑히신 '지방퇴출'님이 오늘의 주인공이세요.
정말 식단관리와 운동을 하루도 게으르지 않고, 열심히 하신 걸 보니, 이래서 '눈바디왕'이 되셨구나 싶더라고요.
자기관리의 끝판왕 아닐까 싶은데요!
19기 감량하면서, 예쁜 눈바디까지 목표로 하고 계시다면, '지방퇴출'님의 감량팁을 인터뷰로 꼭 확인해보실 바래요! 그럼, 인터뷰 이제 시작해볼~게요!
Q1. 도전! 다신 18기 끝까지 완주하셔서, 눈바디왕 되신 거 축하드려요! 넘 예쁘게 빼셨더라고요. 눈바디 변화에 만족하시나요?
→ 저를 눈바디왕으로 채택 해주셔서 너무 감사합니다. 제 몸의 변화에는 엄청 만족합니다!
Q2. 다신 18기에는 어떻게 참여하게 되셨고, 어떤 체형의 고민이 있으셨나요?
→ 다신 17기 도전이 종료된 후 그 다음 한 달은 거의 고삐 풀린 망아지 마냥 먹었어요.
한 달 가까이 퇴근 후 저녁으로 밥 2공기 또는 라면 2봉지씩을 매일 먹었어요.그러다 보니 인생 최고 몸무게에 도달했더라구요.
생전 나본 적 없는 가드름, 등드름이 생기면서 진짜 다시 다이어트를 해야겠다고 생각을 하던 찰나 다신 18기에 대해 알게 되었고, 도전하게 되었습니다.
일평생 다이어트를 달고 사는데, 항상 통통한 하체가 고민이어서 입니다.
상체는 살이 잘 붙지 않지만 하체는 너무 금방 붙어 바지들이 금방 작아져요.
그래서 통바지들을 자주 입지만 이번엔 진짜 그 바지들도 잠글 수가 없는 지경이라 도전했어요.
Q3. 눈바디는 주기적으로 체크하셨나요? 그리고, 눈바디를 재는 게 감량에 얼마나 도움이 되셨는지요?
→ 눈바디는 매일 확인했어요. 배가 가벼워지고, 운동을 하면서 근육이 보이는 지를 확인하는 것들이 확실히 도움이 되었어요.
Q4. 1달 동안 체중을 4.4kg 감량하셨는데, 식단관리는 어떻게 하셨나요? 하루섭취량과 다이어트 식단도 공유 부탁 드려요!
→제일 먼저 군것질부터 끊었어요. 출근해서 점심 전까지 물 또는 차만 마시려고 했어요.
점심때도 제공되는 밥량의 절반만 먹었답니다. 그러고 저녁에 집에 가면 샐러드 또는 간단한 저녁(스크램블 에그랑 과일 스무디등)을 만들어 배가 너무 부르지 않게 먹었어요.
Q5. 1달의 감량기간 동안 운동은 어떻게 하셨나요? 가장 도움이 된 운동이 있다면요?
→도전 시작 당시 몸이 너무 무거워서 조금씩 유튜브 영상들을 보면서, 근력 유산소 운동을 하루 20분씩 해주었어요. 20분만 해도 땀이 많이 나더라구요.
그때 발견한 유투버 인데 '빅씨스' 언니의 유투브 동영상들을 보면서 매일 최소 20분 최대 40분까지 근력유산소를 해주려고 노력했어요.
땀이 마르기 전에 스트레칭도 해주면서 몸도 풀어줬어요.
Q6. 1달 동안 몸매에 어떤 변화를 가져왔는지 말씀해주시겠어요?
→단기간 급격한 체중 증가로 생겼던 가드름, 등드름들이 다 사라졌어요.
그리고 샐러드를 자주 먹어주니 화장실도 주기적으로 가주어서 배도 들어가고 몸도 훨씬 가벼워졌죠.
무엇보다 18기 도전 이후에는 소식하는 습관이 생겨 매번 너무 과하지 않게 먹을 수 있게 된 게 가장 큰 수확인 것 같아요!
Q7. 도전에서 가장 힘들었던 순간은 언제였고, 가장 뿌듯한 순간은 언제였나요?
→가장 힘들었던 순간은 저녁 약속이 있을 때 마음껏 먹지 못하고 절제해야 하던 순간이던 것 같아요.
결국 계획했던 것 보다 조금 더 먹게 되어 그날 계획은 늘 실패했었죠. 하지만 집에 도착한 뒤 운동을 마치고 샤워하고 나온 뒤에는 엄청 뿌듯했어요!
Q8. 식단이나 운동 등의 미션들이 감량에 도움이 되셨나요? 다음, 도전 다신에 바라는 점이 있다면요?
→다신 18기 도전 때는 샐러드 식단 올리는 것이 미션이었는데요.
미션을 위해서 그날만 먹지 않고 꾸준히 일주일에 3~4번씩 먹어주려 노력했던 것이 도움이 많이 되었어요.
그 덕에 적은 칼로리로 높은 포만감을 느낄 수 있었어요.
19기 도전 다신에서 바라는 점은 딱히 없어요. 항상 미션 공지에 자세히 적어주셔서 잘 따를 수 있었답니다.
Q9. 도전 후에도 다이어트를 계속 이어나갈 계획이신가요? 마지막으로, 도전 다신에 참여하려는 분들에게 조언 한마디 해주신다면요!
→18기 도전이 끝나고 잠시 휴식 기간이 있어서 다시 무게가 살짝 올라왔지만, 다시 목표치를 향해 달려갈 계획입니다.
다이어트는 평생의 숙제인만큼 꾸준히 오래 유지할 수 있는 자기만의 방법을 찾아 지속적으로 노력해주는 것이 다이어트 성공법이라고 생각해요!
다른 다신 도전자 분들도 천천히 건강한 다이어트 되시길 바랍니다. 감사합니다.
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눈바디왕! 멋져요!
와 멋져요
대단합니다
대단해요
👏👏눈바디 넘 멋져요
👍
부럽네요
멋지세요!!!
대단해요…
저도 도전 ㅠㅜ 쉽지않은데 대단하세요!!