오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동을 알려드릴게요. 러닝머신보다 더 큰 효과를 낸다고 하니 하루에 30분씩이라도 틈을 내어 운동해보세요!

운동이름

집에서 하는 유산소 운동

운동방법

1. 덤벨, 물통, 수건 등 아무거나 든다

2. 양발은 엉덩이쪽으로 힘차게 차고,양팔은 앞, 위 한번씩 교대로 돌아가며 뛴다

운동횟수

30~50회 정도, 5세트 이상 

※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주