다른 신체에 비해 팔뚝이 유난히 두꺼운 분들 많이 계시죠? 오늘은 감춰진 팔뚝살을 날려버릴 수 있는 여리여리한 팔뚝 만들기 운동을 알려드리겠습니다! 두꺼운 팔뚝에서 탈출하세요!

운동이름

팔뚝 여리여리해지는 운동

준비물

토닝볼, 물병, 덤벨, 밴드 중 택1

운동방법

1. 두 다리 골반 넓이로 벌린 상태에서 양 손에 무게감 있는 것을 들고 세팅한다.

2. 숨을 마시고 준비 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 구부려준다.

3. 펼 때에는 호흡을 마시면서 천천히 버티면서 펴준다. 이때 팔꿈치는 흔들리지 않도록 고정!

4, 귀와 어깨 멀어지게 해주고 가슴 열어주고 동작을 진행한다.

운동횟수

15~20 회, 3세트 

※ 칼로리 - 1세트당 약 2~4 칼로리 소모 ※