우리 현대인들은 업무 처리를 위해 장시간 책상에 앉아 컴퓨터를 하기 때문에 잘못된 자세로 인해 등이 굽거나 일자목을 가진 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 굽은등과 거북목을 교정할 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다.

운동이름

다이아몬드 프레스

운동방법

1. 엎드린 자세에서 양팔을 얼굴 앞으로 다이아몬드 형태로 만든다.

2. 내쉬는 호흡에 양쪽 팔의 힘으로 바닥을 밀어내면서 경추와 상부흉추까지 곧게 들어올려준다.

3. 마시는 호흡에 원위치로 돌아온다.

운동효과

경추,상부 흉추 신전근 강화 (굽은등과 거북목에 효과)

주의할점

1. 허리가 꺾이지 않도록 복부 긴장 주의

2. 하체에 힘이 들어가지 않도록 주의