여러분, 3월이 되면서 우리도 본격적으로 봄맞이 다이어트를 준비할 때가 됐어요. 겨우내 두툼해진 옆구리와 하체살 때문에 고민 많으시죠? 한줌에 잡힐듯한 날씬한 옆구리와 탄력있는 하체라인을 갖고 싶으시다면, 함께 운동해보아요!

운동제공처

김영재 트레이너

운동명칭

와이드 스쿼트 & 사이드 니킥

운동효과

- 처진 엉덩이 리프팅과 허벅지 안쪽살과 옆구리살 제거

- 균형감각 발달

운동방법

-양손을 머리 뒤에 대고, 기존 ‘와이드 스쿼트’ 동작을 한 후 일어나면서, 옆구리 쪽으로 니킥한다.

-좌우 한번씩 번갈아가며 실시한다.

-팔꿈치도 자연스레 킥하는 쪽으로 기울여준다.

-처음에는 한쪽씩 10회씩 진행한다.

주의사항

충분한 허리 스트레칭과 골반을 풀어주고 실시