여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요?

허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요.

오늘은 날씬한 허벅지를 만드는 데 도움을 주는 동작을 알려드릴게요.

운동이름

원레그 어덕션 (일명: 제기차기)

운동효과

허벅지 안쪽 체지방 연소에 효과적이며, 내전근 발달에 좋다.

운동방법

1. 양발은 어깨 넓이 두 배로 선 상태에서, 왼팔을 1시 방향으로 들어올린다.

2. 오른쪽 다리를 제기 차듯이 어덕션 하면서 왼쪽 손으로 터치한다.

운동횟수

좌우 15회씩