• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 복부

효과 빠른 뱃살타파 운동법!
  • 2017.06.09 09:34
  • 2,497
  • 4
프로그램 소개

  • 00분 33초
  • 복부
  • 중

여러분 이번 여름 뱃살 때문에 수영복 입기가 두려우신가요?

 

그렇다면 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요!뱃살 제거와 함께 하복부 근력을 강화하는 데도 효과적인 운동이랍니다.


몸을 공처럼 말아 뒤로 굴렀다 제자리로 왔다를 반복하는 간단한 운동법이라 누구나 따라하실 수 있을 거예요.

운동이름
롤링라이크볼(rolling like a ball)

운동방법
1. 앉은자세에서 두 무릎을 세워 양손으로 잡아줍니다.
2. 발끝은 매트에서 떨어뜨려 중심을 잡고 등을 동그랗게 만든 상태를 유지합니다.
3. 뒤로 구르며 복부 힘으로 앞으로 돌아와 시작자세로 돌아옵니다.

주의할 점
1. 등을 굴러 내려가면서 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의.
2. 반동보다는 복부의 힘으로 올라와주세요.

운동효과

복부 강화, 균형력 향상 및 척추 마사지 

68
이전글

복부지방 불태우기

2017.06.09 조회수 : 1,580
다음글

집에서 쉽게 7분 허리운동

2017.06.07 조회수 : 3,290
목록

댓글쓰기

입력
댓글 4
등록순 체크최신순
  • 다신D
    -달빛 2021.01.09 13:10

    혼자 하려니 제대로 하는 게 맞는지 알 수가 없다는 게 조금 아쉽네... 그런데 보기보다 배의 힘으로 일어나기 힘드네ㅜㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    quty**** 2017.07.07 12:20

    반동이 되는데..

    답글
    입력
  • 다신D
    quty**** 2017.07.07 12:20

    반동이 되는데..

    답글
    입력
  • 다신D
    4단곰팅 2017.06.29 01:54

    ㅎㅎ 쉽군

    답글
    입력
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 명지니맘 상승
  2. 2 saoni77 N
  3. 3 정덕심 N
  4. 4 지아야사랑해 N
  5. 5 개말라보고싶다 N

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기