모든여자들의 워너비! 11자 복근

이것만 따라하면 집에서도 만들 수 있다구?!

뭐든 하루 아침에 변하지는 않아요!

다가올 여름! 미리미리 준비하자구요~

운동방법

1.  누운 자세에서 시작하여 골반은 중립을 유지시켜 복부의 긴장감을 채우고 한다리씩 올려 테이블 탑 포지션 취하기

2.  두손을 밀어 상체를 일으켜 골반 옆에 준비

3.  두 팔을 위아래로 가볍게 바운스하며 5번 짧게 호흡을 마시고 5번 짧게 내쉬기

4. 10세트를 반복해서 100회의 호흡을 완성

주의사항

-목과 어깨가 땅에 닿지 않도록 주의하기

운동효과

-몸통 앞 복직근과 몸통을 감싸고 있는 코어 근육 복활근을 강화시켜 예쁜 복근을 만들어주는 복부운동​