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홈트레이닝 > 전신

버피테스트 하는 법
  • 2015.01.14 16:54
  • 10,346
  • 49
프로그램 소개

  • 2분 27초
  • 전신
  • 중
1. 스쿼트 자세에서 시작
2. 뒤로 다리를 차며 푸시업/플랭크 자세 (복근 자극)
3. 팔굽혀펴기 (가슴, 팔 근육 자극)
4. 개구리처럼 점프하며 다리 올리기 (코어, 다리 근육 자극)
5. 스쿼트하며 위로 점프
6. 반복
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댓글 49
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  • 다신D
    현수아* 2017.09.13 21:40

    하하

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  • 다신D
    현수아* 2017.09.13 21:40

    전 포기요

    답글
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  • 다신D
    철옹성우 2016.11.26 18:46

    감사합니다

    답글
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  • 다신D
    치킨타냐 2015.10.19 03:18


    👍🏻

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  • 다신D
    캐빈크루2024 2015.08.08 18:55

    감사합니다

    답글
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  • 다신D
    수선화임다 2015.08.03 11:35

    두번했는데 머리가울려요 운동화신고 헬스장에서 해야겄어요

    답글
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  • 다신D
    okayjune 2015.08.22 00:04

    저개 버피구나. 저 분은 한국계인듯. ㅎㅎ 예쁘네요. 허벅지 근육보구 놀램.

    답글
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  • 다신D
    내가다신 2015.08.28 10:39

    잘보고갑니다!

    답글
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  • 다신D
    수여짱 2015.10.03 16:10

    악마의운동

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  • 다신D
    치킨타냐 2015.10.19 03:15

    👍🏻

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