요가로도 생리통을 완화할 수 있다는 거 아시나요? 요가가 골반과 하복부의 순환을 원할하게 해주기 때문인데요. 오늘은 생리통 통증완화에 좋은 나비자세에 대해 알려드릴게요.

운동이름

나비자세

운동효과

생리통 완화 및 원활한 혈액 순환

운동방법

1.발바닥을 붙이고, 다리를 다이아몬드 모양으로 만드세요.

2.천천히 상체를 앞으로 숙이세요.

3. 방석을 발목 위에 놓으면 머리를 이완하기 쉬워져요.

4. 자세를3분 이상 유지하면서, 고요하게 호흡후 몸의 자극을 느껴보세요. 

※운동코치:요가 다이어트