허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^

* 복근운동 전, 허벅지 안쪽 근육 스트레칭은 필~수!

운동이름

- 하프 해피 베이비

운동효과

- 허벅지 안쪽 근육 긴장 해소, 팔자다리 교정

운동방법

1. 두 다리를 펴고 바르게 눕는다

2. 오른쪽 무릎을 접고 오른손으로 발바닥을 잡아준다

3. 숨을 내쉬며, 오른쪽 무릎을 옆구리 가까이 당긴다

4. 왼쪽 다리도 동일하게!

운동횟수

- 각 5회/ 3세트

주의사항

- 무릎과 발목을 나란히 하고, 복부의 긴장을 유지한다 

※ 운동코치: 요가 다이어트