집이든 헬스장이든 공원이든 회사든 어디서든 쉽게 할 수 있는 최고의 전신 유산소 운동은 바로 팔 벌려 뛰기인데요. 팔 벌려 뛰기는 사람마다 효과가 다르긴 하지만 대체적으로 칼로리 소모량이 커서 다이어터들이 하기에도 효과적인 운동이라고 해요.^^

운동이름

팔 벌려 뛰기

운동방법

- 양팔과 다리를 함께 벌리며 점프했다가, 다시 팔다리를 모으며 차렷 자세로 돌아간다.

- 동작을 반복한다. 호흡은 편하게 숨을 쉬어주며 된다.

운동효과

빠르게 반복하면 칼로리 소모를 높일 수 있다. 

※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주