요즘 같이 계절이 바뀌는 시기가 되면, 어김없이 코를 간지럽히는 알레르기 비염에 걸리신 분들 많으시잖아요. 쉴 새 없이 나오는 코막힘, 재채기, 기침 때문에 신경도 곤두서고, 잠도 제대로 못자는 등 괴로움을 이루 말할 수 없죠. 그래서, 오늘은 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트하기에도 좋은 계절 가을이 본격적으로 시작되었죠. 가을을 맞아 활동량이 많이 늘어 났는데 , 생각보다 살이 빠지지 않는다고 불평하시는 분들이 많으시더라고요. 분명히, 적게 먹고 많이 움직이는데, 왜 그..
(가상사례) 00씨는 다섯 자매 중 둘째 딸로 무기력한 어머니의 정서적 방임 속, 개인의 자유와 의견은 절대 허용되지 않은 융합된 분위기에서 자랐습니다. 혼자서 무언가를 하려고 하면 ‘나쁜 아이’로 부모님과 다른 자매들에게 배척당하고 비난 받..
우리 현대인들은 너무 많은 음식을 먹고 있습니다. 물론 넘쳐나게 많은 음식도 한 몫 하지만, 정말 왜 그렇게 많은 음식을 먹는 걸까요? 우리는 하루 하루 많은 스트레스를 받고, 견디며 살아갑니다. 잠시나마 그 고통을 잊기 위해, 딱히 배고프지 않아..
철분 은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요. 빈혈 때문에 어지러운 증상으로 고생하고 있다면, '철분'이 부족한지 않은지 살펴보세요. 다이어트할 때도 임신중이나 생리중에도 빈혈이 심해질 수 있으니, 철 분 함량이 높은 식품을 잘 챙겨..
내가 선택해서 먹는 음식은 결국 내 몸 안에서 소화되어, 내 몸의 일부가 되는 거예요. 그렇기 때문에, 진정으로 자신을 아낀다면 내 몸 안으로 들어오는 음식을 까칠하게 선택해야 해요. '나를 아낀다면 까칠하게 먹어라.' 마음 챙김 식사는 나를 위한 ..
‘다이어트를 위한 운동’이라는 동일한 목적을 가지더라도도, 사람마다 체질과 체형이 다르고 생활 방식이나 운동능력, 선호하는 운동, 계획된 체중 감량 목표치와 목표 기간 등이 모두 다르기 때문에 획일하게 적용되는 정답은 없습니다. 개인에 따라 최적합한..
지난 시간에 밀가루를 먹고 만들어진 지방은 내장 즉 뱃살로 이어지는 특징이 있어서 유독 배만 불룩하게 나오는 경향이 생길 수 있다고 말씀 드렸습니다. 실제로 제가 밀가루를 먹지 않은 지 3년 가까이 됐는데 뱃살도 어느 정도 들어가고 이제는 허리띠 구멍..
다이어터의 최대 목표는 바로 단기간의 체중감량과 장기간의 감량체중 유지라고 볼 수 있습니다. 단기간의 체중감량은 상대적으로 쉬운 과제일 수 있지만, 감량된 체중을 유지하기란 매우 어렵습니다. 단기간 몇 킬로그램 감량! 이런 이야기들은 많이 들..
피곤함을 느끼거나 체력적으로 자주 지치는 분들은 피로회복에 도움되는 음식들을 꾸준히 챙겨 드셔보세요! 지금보다 덜 피곤하고, 덜 지치실 거예요! 그럼, 지금부터 피로회복제보다 더 좋은 피로회복 음식들을 만나볼까요? 1. 부추 ..
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