제가 식단에 대해서 여러 질문을 받곤 하는 데 사실 식단 방법은 목적에 따라 다 다릅니다. 살찌고 싶은 사람, 살 빼고 싶은 사람, 근육 키우고 싶은 사람, 힘을 키우고 싶은 사람 등등. 물론 공통적인 만고불변의 진리는 ‘ 좋은 탄단지 골고루 먹기 ’이지..
나트륨을 배출하는 데는 칼륨이 풍부한 식품을 먹으면 도움이 된다고 해요. 칼륨은 몸의 수분을 조절하고, 세포, 신경, 근육의 정상적인 기능을 위해 필요한 성분으로, 우리 몸에 들어오는 나트륨을 배출시켜준답니다. 일반적으로 채소, 과일, 곡물에 칼..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 본격적인 가을이 시작되었습니다. 아침저녁으로는 옷을 껴입어야 할 정도로 기온이 내려가네요. 이런 가을이 시작되면 모두들 식욕과의 전쟁을 시작합니다. 가을이 되면 몸은 여름 동안 더위에 지치느라 입맛이 없던 ..
무더운 여름이 가고 아침, 저녁으로 선선한 바람이 느껴지는 것을 보니 가을이 느껴진다. 천고마비의 계절인 가을, 먹거리가 풍족한만큼 다이어트 중 유혹에 넘어가기 쉽지만, 반대로 다이어트에 도움이 되는 맛있는 제철음식이 풍부하기도 하다. 가을철 ..
왜 똑같이 먹어도 누구는 살이 더 찌고, 누구는 살이 덜 찔까요? 유전자, 체질, 활동량의 차이 등 여러 가지 이유가 있겠지만, 최근 장내 세균총의 차이 때문이라는 학설이 주목받고 있습니다. 우리의 몸은 단순히 인간의 세포, 기관들로만 구성되어 있지 ..
송편, 잡채, 산적 꼬치, 갈비찜, 약과, 식혜 등등은 순서를 바꿔가며 추석 연휴동안 섭취한 음식이다. 3대 영양소가 다 들어간 음식이지만 높은 열량과 과유불급이 문제다. 그 동안 식이조절을 해 온 ‘진짜 다이어터’는 아무리 명절 동안 먹었다 해도 폭..
안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 가을은 풍요의 계절이라고 하죠? 더웠던 여름이 지나가니 식욕이 더 살아나는 것 같습니다. 칼로리를 늘리는 방법은 다들 아시는 것처럼 많이 먹으면 됩니다. 그렇다면, 반대로 칼로리 소모를 올리는 방법에는 뭐..
여러분 추석 때 명절음식 많이 드셨나요? 명절만 지나고 나면, 기름진 음식을 많이 먹어서 그런지, 소화도 잘 안되고 속도 더부룩하고, 살찐 느낌이 드시지 않으세요? 이렇게 기름진 음식으로 인해 무거워진 몸을 개운하게 하려면, 디톡..
명절 맛있는 음식에 대한 식탐 때문에 과식해 탈난 분들, 꽤 계실 것 같은데요. 이렇게 소화가 안되고 속이 더부룩할 때 먹으면 도움되는 몇 가지 식품들을 알려드릴게요. 마지막 연휴날까지 음식 잘 드셔서, 탈나지 않도록 하셔요! 1. 감자 ..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다신 여러분들, 추석 연휴 즐겁게 보내고 계시는지요? 연휴의 쉼을 생각하면 굉장히 기쁘지만 오랜만에 만난 친척들이나 지인들과 즐거운 자리를 갖다 보면, 아무래도 음식을 많이 먹게 되어 다이어트를 하는 우리들에겐..
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