효율적인 다이어트를 위해서 식이조절과 병행하는 운동의 중요성은 몇번을 강조해도 지나치지 않는답니다. 특히, 운동이 우리 몸에 주는 순기능은 일일이 말씀드리지 않아도 다들 알고 계실 것입니다. 그런데 운동을 꼬박꼬박 열심히 하면, 무조건 몸도 건..
다이어트 할 때 기본은 식사량 줄이는 게 아닐까 싶은데요. 하지만, 불쑥불쑥 튀어나오는 식탐 때문에, 식사량 조절하기 쉽지 않으실 거예요. 이럴 때 적은 양만 먹어도 포만감을 주는 식품으로 조금이나마 수월하게 식이조절 해보아요! 1.계란 ..
근육에는 골격근, 심근, 내장근 3가지 종류가 있다. 그 중에서 근육을 만드는 데 가장 중요한 근육은 바로, 골격근(skeletal muscle)이다. 이 골격근을 어떻게 성장시키냐에 따라 시각적으로 보여지는 근육질 몸매를 만드는데 성공과 실패가 좌우된다. 오늘..
‘먹방(먹는 방송)’은 많은 사람들의 관심사이자, 어느덧 하나의 트렌드로 자리잡은지 오래다. 하지만 이것은 비만을 유발하고, 지속적으로 뇌를 자극해 음식중독을 유발할 수 있다. 먹방 영상을 계속 보게 되면, 뇌 시상하부가 자극돼 음식 사진이나 영상을 ..
스트레스가 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 탈모, 위궤양, 장질환 스트레스성 혹은 신경성이라는 이름이 붙는 질환명도 무수히 많죠. 그렇지만, 스트레스가 우리 몸에 끼치는 해악들 중 또 가장 스트레스를 주는 한 가지는 아마도 체중증가 ..
차(tea)는 전세계 사람들이 즐겨 마시는 건강음료라고 말할 수 있어요. 체내 세포를 보호해주고, 심장질환의 위험을 줄여주는 등 건강에 좋은 이점들이 많기 때문인데요. 일부 차들은 체중감량을 도와주고, 지방을 연소시켜줘 다이어트 할 때에도 도움을 준..
아마, 많은 분들이 운동을 하시면서, 코어(core)근육의 중요성에 대해 들어보셨을 겁니다. 다들 코어가 중요하다고 하면서 코어운동을 하라고는 하지만, 정작 왜 중요한지 알고 있는 사람은 그리 많지 않습니다. 그렇다면, 왜 코어운동이 중요한 것이며..
안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 여러분, 작년에 서점가에서 히트를 쳤던 키워드 혹시 아시나요? 바로 ‘자존감’ 입니다. 우리가 지금은 '자존감'이라는 단어에 많이 익숙해져있지만, 불과 5~6년 전만 해도 그게 무슨 말인지 아시는 분이 많지 않았습니다...
나 스스로를 믿고, 있는 그대로 받아들이고 아름답다고 생각하는 사람이 몇이나 될까요? 소위 말해 ‘외모보단 마음을 가꿔야지!’ 라는 말을 하면 찬반의 의견들이 팽팽하게 대립합니다. 내가 직접 겪어봐서 일 수도 있고, 내가 상대를 볼 때 외모를 먼저 판단..
요즘 트렌드로서 자주 사용되는 단어가 있다. 바로 ‘워라밸’이다. 워라밸은 ‘일과 삶의 균형(Work and Life Balance)'을 뜻하는 영어식 표현의 줄임말이다. 하지만, 우리나라는 아직 일 중심의 사회다. 경제 협력 개발 기구(OECD) 회원국 중 노동시간이 가장 ..