안녕하세요. 찡코치입니다. 오늘은 스쿼트와 발목 관절을 주제로 글을 써보고자 합니다. 스쿼트라는 동작은 고관절, 무릎관절, 발목관절을 동시에 사용하는 운동입니다. 많은 관절을 사용하는 운동 동작이기 때문에 그만큼 탈도 많습니다. 그중 오..

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“언제 숨을 마시고 언제 숨을 뱉어야 하는거지?” “역도 선수들은 왜 숨을 참으면서 무게를 들어올릴까?' 안녕하세요, 찡코치입니다. 오늘은 운동 시 호흡법과 관련하여 이야기를 해보고자 합니다. 운동을 하시는 많은 분들이 호흡과 ..

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안녕하세요. 찡코치입니다. 오늘은 어깨와 목의 뭉침 현상에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 현대사회에서 컴퓨터, 휴대폰은 이제 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되어버렸습니다. 그에 따른 부작용으로 목에 대한 변형이 오는 분들이 많습니다. ..

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안녕하세요. 찡코치입니다. 예전 칼럼에 게재했던 ‘무릎이 아픈 당신을 위한 팁’과 관련해서 많은 분들이 문의를 주셔서, 이번에는 ‘무릎이 아픈 분들을 위한 운동 팁’을 드리고자 합니다. 저번 칼럼에서 무릎이 돌아감과 관련해서 긴장된 조직의 이완..

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안녕하세요. 오늘은 가슴 운동에 관한 글을 써보았습니다. 남자 여자 할 것 없이 가슴근육은 꼭 필요한 근육 중 하나인데요. 가슴운동할 때 느낌을 잘 못 찾는 분들이 생각보다 많습니다. 그래서 오늘은 가슴운동 시 어떤 식으로 접근을 해야 더욱 더 크..

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안녕하세요 여러분. 오늘은 런닝화를 신는 이유에 대해 이야기 해보려고 합니다. 건강에 대한 관심이 많아지면서, 운동에 대한 관심도 날로 높아지고 있습니다. 또한, 나이키라든지 아디다스 등 많은 스포츠 브랜드에서도 매년 마라톤 행사를 열고 있지요. ..

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스쿼트, 런지는 하체 운동의 대표적인 운동들입니다. 하체 운동은 상대적으로 큰 근육들(대 근육군)을 사용하기 때문에 다이어트에 있어서 필수적인 운동입니다. 그러나 문제는 스쿼트, 런지시 무릎의 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 그래서인..

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다이어트는 여자들의 평생 숙제라고 여겨질 정도로 많은 분들이 관심있어 하는 분야이자, 어려워하는 분야인 것 같습니다. 맞습니다. 사실 다이어트 어렵습니다. 심지어 제가 이 글을 쓰면서도, 어려운 글이 될 것 같다는 생각이 듭니다. 오늘은 다이어트..

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운동을 배워본 적이 없어도 ' 스쿼트 '라는 운동은 누구나 흔히 알고있는 운동 중 하나일 겁니다. 제가 가끔 저희 회원 분들을 대상으로 '스쿼트 할 때 어디가 힘드세요?' 라고 물어보면, 생각보다 많은 분들이 '허벅지 앞쪽이 힘든 거 아닌가요?'라고 말씀..

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'우리나라 평균 근로시간은 8~9시간'. 사무직에 종사하는 경우 8~9시간동안 의자에 앉은 채 모니터 앞을 벗어날 수 없다. 하지만, 우리의 몸은 8~9시간 동안 한 자세를 유지할 수 밖에 없다. 만약, 그 자세가 위의 그림과 같다면 어떻게 될까? 이러한 자..

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