안녕하세요 이은지 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 우리가 몸 속에서 빼내려 하지만, 우리 몸에 반드시 필요한 지방에 관해 얘기해보겠습니다. 살이 쪘다는 것은 몸에 맞지 않은 식습관으로 인해 신체가 제 역할을 못하고 있다는 것입니다. 즉 몸이 ..

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안녕하세요. 이은지 트레이너입니다. 지난 칼럼에서 우리의 몸에 맞는 음식 조합법에 대한 설명해드렸습니다. 조합법이 다소 생소하고 복잡해 보여 '과연 실천 가능한 것인가', '역시 다이어트는 너무 힘들다'라는 생각을 하실 수도 있습니다. 저의 ..

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안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에서는 인체주기에 맞는 아침과일 식사법을 구체적으로 얘기해보았습니다. 이번 칼럼에서는 우리 몸이 진정으로 원하는 섭취주기의 식사방법을 알려드리겠습니다. 많은 사람들이 계속해서 다이어..

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안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트 초기에 몸을 준비하고 정화시키기 좋은 식사방법에 대해 얘기해보겠습니다. 이번 칼럼을 이해하시기 위해서는 저의 다섯, 여섯, 일곱번째 칼럼을 반드시 읽어보셔야 합니다. 다이어트..

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 지난 칼럼에서 다이어트 습관에 관해 이야기를 해보았는데요. 이번에는 쉽게 행동으로 옮길 수 있는 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트를 해본 경험이 있다면, 다이어트 시작 전부터 또 다시 내..

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안녕하세요. 퍼스널트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트와 습관에 관해 얘기해보겠습니다. 강조하고 또 강조하는 이야기이지만 변화하기 위해서는 현재의 자신을 인지하셔야 합니다. 체중감량을 위해 어떤 방법이 좋은지 알아보기 전에 자신..

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안녕하세요, 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 체중감량을 하기 위해 식이요법만큼 중요한 운동에 관한 이야기를 해보겠습니다. 다이어트를 하는 중이거나 운동에 관심이 있으신 분들이라면 SNS나 여러 동영상을 통해 스스로 트레이닝 하실..

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안녕하세요. 트레이너 이은지입니다. 근 5년 동안 트레이너를 하면서 다이어트 하시는 분들을 만나면 “어떤 점이 나를 가장 힘들게 하는지”에 대해 질문하는 습관이 생겼습니다. 가장 많이 들을 수 있는 답변은 식욕을 참는 것 과 힘든 운동을 이겨내는 ..

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안녕하세요! 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 다이어트와 죄책감에 관한 얘기를 해보겠습니다. 자신이 계획한 대로 다이어트를 잘 해나가던 어느 날 눈앞에서 케이크 한 조각을 발견했습니다. 그날은 유독 스트레스를 많이 받은 상태였고, ..

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 다이어트를 결심한 많은 사람들이 작은 유혹 앞에서 '내일부터 다이어트 해야지' 혹은 '다음주부터, 다음달부터 해야지'라는 말을 아주 많이 사용합니다. 눈앞의 작은 유혹조차 참지 못하고 내가 계획..

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