안녕하세요! 트레이너 이은지입니다. 저번 칼럼에서는 저의 식단을 공개했었는데요. ‘영양부족 아닌가?’, ‘고기 없인 안 된다’, ‘풀밭이다’ 라고 생각하시는 분들이 계셔서 자세히 설명해드리려고 해요. 우선 저는 항상 채식 위주의 식사를 즐겨 합니..

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안녕하세요. 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 모든 다이어터들이 다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각하는 단백질섭취가 오히려 우리 몸을 망치고 있다면? 오늘은 단백질에 관한 얘기를 해보겠습니다. 이 칼럼 역시 이전 칼럼과 연결되기 때문에 앞의 칼럼..

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안녕하세요. 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 지금까지 칼럼을 통해 우리 몸이 어떻게 살이 찌고 빠지는지, 다이어트를 어떻게 해나가는지에 대해 얘기해보았습니다. 기존의 다이어트들은 대개 정해진 식사시간과 식단 등 제한된 방법에 대해 알려줍니다. ..

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안녕하세요, 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 많이 먹어도 날씬해질 수 있는 방법에 대해 얘기해보겠습니다. 세상에 많이 먹고도 살이 안찌는 방법이 어디 있냐고 생각하실 수 있겠습니다. '많이 먹거나 배부른 다이어트는 없다' '배고픔..

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안녕하세요. 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 가장 자연스럽게 체중을 감량할 수 있는 방법인 N 프로그램을 요약 정리해 보겠습니다. 프로그램을 정확히 인지하기 위해서는 앞의 칼럼들을 보셔야 합니다. N 프로그램은 아주 간단합니다. ..

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안녕하세요! 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 제 칼럼에 많은 관심 가져주셔서 감사합니다. 지난 칼럼에서는 배출주기의 식사방법에 관해 얘기해보았습니다. 기존에 알고 있는 다이어트 지식과 달라 생소함을 느끼셨을 수 있습니다. N프로그램은 우리 몸..

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이제부터는 저에게 일대일 프로그램을 받는다고 생각하시고 하나하나 인지하셔야 합니다. 편의상 프로그램의 이름을 Natural의 N을 따서 N프로그램 이라고 하겠습니다. 앞으로 칼럼에서는 인체주기를 베이스로 N프로그램 이 진행되기 때문에, ..

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마인드 트레이닝 잘하셨나요? 마음의 준비를 잘하셨다면, 지금부터는 우리의 몸에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지금까지 다이어트에 성공할 수 없는 가장 큰 이유는 뭐라고 생각하시나요? 의지력? 시간? 등등 여러 가지를 떠올릴 수 있습니다. 지금까지의 ..

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* 글을 읽으실 때 저에게 퍼스널트레이닝을 받고 있다 라고 생각하시면서 읽어주세요^^ 우리가 다이어트를 할 때 가장 먼저 하는 일은? 보통 다른 사람들의 성공 후기와 여러 다이어트 방법들을 보고 자기만의 방법으로 계획을 ..

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* 글을 읽으실 때 저에게 퍼스널트레이닝을 받고 있다 라고 생각하시면서 읽어주세요^^ 원 푸드 다이어트, 클렌징 다이어트, 한방 다이어트 등등.. 수만 가지 다이어트 방법이 있습니다. 물론 어떤 방법을 선택해야 하는지는 참 중요합니다. 하지만! ..

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