포도당과 과당! 설탕은 이 두 개의 당이 하나로 합쳐진 이당류로 불린다. 다이어트를 하는 사람이라면, 누구나 설탕을 신경 써보고 피하려고도 해봤을 것이다. 하지만 또 어느새 달콤한 향미 때문에 설탕의 유혹에 취해있는 나를 발견할지도 모른다. ..

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거울을 보며 얼굴과 몸매의 단점을 찾고 우울해지는 사람들이 얼마나 많은지 모른다. 정도의 차이는 있을 수 있지만, 배꼽에 난 뾰루지 하나, 귀 옆에 난 작은 쥐젖 하나, 팔뚝에 잡히는 살 등… 비교적 사소한 것들이 걱정하는 것을 의사들은 흔히 정도를 따져..

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살을 빼면서 가장 신경 써야 하는 부분은 음식조절이다. 하지만 음식을 조절한다는 게 생각보다 쉽지 않다. 지금까지 무수히 실패한 경험을 가지고 또, 다시 다이어트를 할 계획을 짜면 시작하기도 전에 좌절감만 몰려든다. 과연 음식을 조절한다는 ..

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잠이 부족할수록 비만의 위험성이 크다는 것은 다양한 매체들이나 주변의 경험을 통해 많이 들어보았을 것이다. 그리고, 반대로 잠을 너무 많이 자게 되면서 체중이 늘어났다는 경험이나 이야기들도 많아서 어떤 것이 맞는지 헷갈릴 수 있다. 결론부터 말..

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쟤는 아무리 먹어도 살이 안 찌는 것 같아, 나는 물만 먹어도 살이 찌는데. 그냥 타고난 것 아닐까? 아무리 노력해도 타고난 것을 벗어날 수 없는 것은 아닐까? 실제로 이런 물음에 상당수 해답은 나와 있다. 비만을 일으키는 수많은 유전자 변이들, ..

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요요가 올 때마다 다이어트가 힘들어진다. 더 사실적이고 극단적으로 말하면, 단 한 번이라도 3~5킬로이상 체중이 늘어난 적이 있다면, 그 전보다 예쁜 몸매로 돌아가기는 힘들게 된다. 이유는 간단하기도 하고 복잡하기도 하다. 살이 찔 때, ..

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다이어트는 여자로 태어났다면 숙명이고, 남자로 태어났다면 필수이다. 풍요의 시대에, 비만이 경제적, 사회적 이슈가 되면서 다이어트에 대한 의료적 관심도 남다르다. 우리나라도 비만에 의한 간접비용이 한해 10조에 달하는 이 시점에서 방송매체, ..

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내 몸의 지방을 없애기 위해 가장 신경 써야 할 음식 성분 또한 지방이라는 사실은 당연하지만 한편 새롭게 들릴 수도 있다. 여태껏 저탄수화물 식이요법, 혹은 저탄고지와 같은 지방을 많이 먹는 식이요법이 다이어트에 도움이 된다고 많이들 들어왔기 때..

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다이어트할 때, 채소 식이가 도움이 된다는 것은 아무도 부인할 수 없는 사실이다. 하지만 아무 채소나 다이어트에 도움이 되는 것은 아니다. 그렇다면, 어떤 채소들이 다이어트에 도움이 되지 않는 걸까? 1. 고구마/ 감자 뿌리음식으로 우리가 상상..

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다이어트는 마른 사람, 뚱뚱한 사람, 건강한 사람, 병약한 사람 가리지 않고 모두가 하고 있고, 해야만 하는 현대인의 숙제이다. 건강을 위해서, 몸매를 위해서, 나를 위해서, 남을 위해서! 하지만, 많은 여성, 남성들이 다이어트를 하기가 무서워질 때..

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