피부에 닿는 화장품의 유해 성분은 꼼꼼히 체크하게 되기 마련입니다. 그런데, 혹시 우리 몸에 들어오는 음식은 꼼꼼하게 체크하고 계시는가요? 많은 식품이 알 수 없는 이름들과 코드명, 그리고 작은 폰트에 숨겨져서 상당 부분 확인하기 매우 어려운 ..

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성공적인 감량을 위한 다이어트 식사 방법에 대해서 여러가지 전략이 있을 수 있습니다. 오늘은 여러 식사법에 대해서 장단점을 정리해보겠습니다. ▷ V ery low carbohydrate diets (극저탄수화물 다이어트) 매우 극단적으로 탄수화물을 제..

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사람들은 다이어트를 할 때, 도움이 될 만한 조언들을 찾고 또 알아봅니다. 이 때, 가려서 들어야 할 말들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 특정 음식을 절대 먹지 말라고 한다. 좋은 다이어트의 핵심은 다양한 음식을 골고루 섭취하여 다양한 영양..

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셀룰라이트는 피부 아래 위치한 지방을 일컫습니다. 다만, 지방이 결합조직을 밀어내면서, 그 윗부분의 피부에 주름이 잡혀 울퉁불퉁하게 보이는 것입니다. 셀룰라이트의 존재가 꼭 과체중을 의미하는 것은 아니며 마른 분들도 셀룰라이트가 있을 수 ..

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수 년 전부터 간헐적 단식이 건강, 다이어트 등을 위한 목적으로 유행하고 있습니다. 간헐적 단식의 대표적인 방법은 16:8, 15:9, 14:10 등으로 16시간은 물 이외에는 먹지 않고, 8시간 동안만 식사를 허용하는 형태로 총 칼로리를 제한하는 것인데요. ..

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오늘은 다이어트 할 때 지켜야 할 식이원칙에 대해 알아보겠습니다. Q) 식이요법 VS 운동 중에 뭐가 더 중요할까요? 다이어트의 가장 큰 목표는 체중감량과 감량체중의 유지입니다. 체중 감량기에 가장 효과적인 방법은 열량제한을 통한 식이요법..

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식욕을 어떻게 조절해야 하는지는 바로, 에너지 흡수량을 얼마나 조절할 수 있는 지로 귀결됩니다. 오늘은 설탕, 소금, 지방을 범벅한 음식들에서 어떻게 벗어날 수 있을지에 관해서 이야기 나눠보도록 하겠습니다. ∆ 쾌락적 폭식이란? 음식은 에..

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식욕 컨트롤은 다이어트하는 동안, 감량 체중을 유지하는 매우 중요한 부분입니다. 단적으로 말해 식욕을 어떻게 조절해야 하는지는 바로 에너지 흡수량을 얼마나 조절할 수 있는지로 귀결됩니다. 감량된 체중을 장기적으로 유지하기 어려운 이유 중 하나..

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다이어트의 가장 주된 목표는 단기간의 체중 감량 + 장기간의 감량 체중 유지입니다. 어떤 시기든 다이어트 정체기를 극복하는 것은 매우 어려운 일이라고 생각합니다. 많은 분들이 초반 5kg 감량은 생각보다 쉬웠으나, 후반 5kg 감량은 꽤나 힘들었다는 ..

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오늘의 주제는 다이어트 중 음주입니다. 술을 먹어도 ‘몇 가지 원칙만 잘 지키면 괜찮다’, ‘별 상관이 없다’, ‘오히려 도움이 된다’ 등등 논란이 많은 주제라고 생각합니다. 그래서, 정리해드리면, 알코올은 다이어트에 도움이 안 됩니다. 크게 세 가지 ..

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