슬림한 팔뚝 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST! 뱃살은 덜 먹으면 빠지고, 다리는 열심히 스트레칭을 하면 된다지만, 팔은 무얼해도 빠지지 않는다고 느낀 적 많으시죠? ‘얇고 여리게 보이는 팔뚝 한 번만 갖고 싶다.’ 하는 분들을 위해 헬스장에서 할 수..

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뜨거운 여름엔 아무래도 뜨거운 땡볕 아래 보다는 쾌적한 실내에서의 운동을 더 선호하게 돼요. 그래서, 여름엔 홈 트레이닝을 선호하는 분들이 급증하기도 하는데요, 이번 주부터는 홈트족들을 위한 운동을 가르쳐드리려 해요. 가장 먼저, 복근을 다잡..

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짧은 시간 안에 최대의 운동 효과를 내기 위한 3분 T-SET! 지난 시간엔 상체 운동을 위주로 하는 T-SET를 알려드렸어요. 오늘은, 상체와 더불어 전신 운동 효과까지 볼 수 있는 T-SET를 알려드리려 해요. 균형 잡힌 상체와 함께 코어 근육들을 자극..

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회사일과 집안 일 할 시간도 없는데 운동할 시간까지 내기 힘들다면?! 이런 분들을 위해 오늘부터는 헬스장에서 쉽게 따라 할 수 있는 3분 T-SET를 알려드릴게요. T-SET는 세트(SET), 운동(Exercise), 시간(Time) 이렇게 3가지 기준을 효과적으로 적용시..

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헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT - 팔 운동 편헬스장 초보들도 쉽게 배우는 PT – 팔 운동 편 점점 코앞으로 다가오는 여름, 워너비 바디라인을 위한 헬스장 가이드! 부위별로 친절하게 가르쳐 드리는 비키니짐 영상 5탄 팔 운동 편이 돌아왔습니다. ..

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헬스장가서 뭘 할 지 몰라 멀뚱거리고 있다면, 비키니짐과 함께 해요. 올 여름, 탄탄한 바디라인을 위한 헬스 도우미! 비키니짐 영상 4탄 가슴 운동 편이에요. 여성분들의 경우는 살이 빠지면, 가슴살도 빠지면서, 볼륨 있는 몸매가 망가지기 십상이죠. ..

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헬스 기구들 잘 몰라도 비키니짐 영상만 보고 따라하면 할 수 있다! 헬스장 초보들에게 한줄기 빛이 되어줄 비키니짐 영상 3탄 복근 운동 편이에요. 다이어터들의 평생 로망이라고 해도 무방한 11자 복근의 꿈에 가까워질 수 있는 운동들을 준비했어요...

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헬스장 가면 용도도 모르는 기구들이 참 많은데요, 뭘 잡고 어떤 자세로 해야 할 지 잘 모르겠죠. 그런 헬알못(헬스 기구를 알지 못하는 사람)도 쉽게 할 수 있는 비키니짐 영상 2탄을 준비했어요. 2탄은 허리를 자극할 수 있는 운동들인데요, 인체의 중..

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헬스장에는 유산소 운동을 할 수 있는 런닝머신, 사이클과 함께 근육 운동을 도와주는 스쿼트 머신, 레그 익스텐션 등 여러 운동 기구들이 있죠. 헬스장을 꾸준히 다녀본 분들이라면, 익숙하게 자신이 원하는 운동을 찾아 하겠지만, 초보들은 어떤 기구가 ..

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