우리 몸이 학교라고 생각해보자. 학교가 순조롭게 돌아가려면 어떻게 해야 할까? 무작정 학생(열량)의 숫자만 줄이는 것으로 학교의 원활한 운영을 기대한다면 오산이다. 학교가 잘 돌아가려면, 학교 규모에 맞는 적당한 학생수의 확보가 기본이다.(적당..

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오늘도 처절하게 살과의 전쟁으로 하루를 보낸 당신 ‘종일 굶다시피 하고, 운동도 빡세게 했으니 살이 좀 빠졌겠지?’ 조심스레 체중계에 올라갔는데, ‘오잉?’ 이게 뭐람. 체중이 그대로거나 더 늘었다. 아, 도대체 먹은 것도 없는데, 왜 이렇게 살이 안 빠..

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살이 찌고 부종이 심한 당신이라면, 다이어트를 하고 있는 당신이라면, 화끈하고 매운 음식을 자중해야 한다. 매운 음식을 먹을 때 땀이 나고 콧물이 흐르며, 심한 경우 재채기도 나는 현상을 누구나 경험했을 것이다. 왜, 매운 음식을 먹으면 땀과 콧물이 ..

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“신체는 빛과 함께 움직인다” 우리가 사는 세상은 날마다 태양이 떠오르고 다시 어둠이 내린다. 사람은 이러한 빛의 흐름에 따라 함께 움직여야 건강을 유지할 수 있다. 빛의 파장은 생체시계를 관장한다. 아침에 해가 뜨면, 일어날 준비를 하라고 신..

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음식을 먹은 후 졸음이 쏟아지는 경험은 누구에게나 있을 것이다. 이는 머리에 사용하던 에너지를 온통 소화에 분산해야 하기 때문에 나타나는 현상이다. 머리에 사용해야 할 에너지가 절대적으로 부족해지니 멍청해지고, 졸리는 거다. 그러나, 모든 음..

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“음식을 골고루 먹어야 건강에 좋을까?” 우리 몸에 필요한 영양분을 다양한 음식을 통해 섭취해야 하는 것은 맞다. 그런데, 이런 음식을 한꺼번에 마구 섞어 먹으면, 체내에서 이들을 처리하는 호르몬이 아주 헷갈리게 된다. 예를 들어, 탄수화물이 들..

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만족감은 손이 멈춰지지 않고, 내일이면 또 먹고 싶은 중독을 부른다. 중독하면, 무엇이 가장 먼저 떠오르나? 우리가 심각하게 여겨야 할 것은 마약, 담배, 알코올 중독 만이 아니다. 우리가 매일 마시는 커피도 중독이고, 매일 먹는 탄수화물도 ..

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건강관리의 기본은 운동이다. 운동을 하면 열이 생성되고, 산소호흡이 증가되며, 근력이 강화되므로 신진대사가 활성화되고, 면역력이 상승하고, 피곤함이 개선되는 등의 다양한 장점이 있다. 그러나 너무 과도한 운동은 과도한 활성산소의 생성으로 오히려..

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“술을 마시면, 당신의 몸은 다른 곳에 사용하던 에너지를 모아, 알코올 해독에만 박차를 가한다” 그래서, 알코올 처리에 온 에너지를 뺏긴 머리는 평소처럼 기능을 할 수 없다. 알코올을 처리하느라 바쁜 동안 정신은 멍해지고, 심한 경우 필름이 끊기면서 ..

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식사를 할 때, 모든 음식을 먹고 후식으로 과일을 먹으면, 과일이 제대로 소화되지 못할 수 있다. 사실, 과일은 과일만 따로 먹어야 최고의 영양을 흡수할 수 있다. 왜냐하면, 나중에 먹은 과일이 먼저 먹은 고기가 소화되길 위에서 줄 서서 기다리다는 중..

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