▶절식하면, 살찌는 체질이 된다! 바디프로필이 유행하면서, 극단적인 다이어트가 더 유행이 되어가고 있는 것 같아요. '닭가슴살 100g, 아몬드 6개, 고구마 반개'를 먹어도 정상적인 다이어트를 하는 것처럼요. 이렇게 절식하면, 몸은 기아상태가 되면..

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▷내 식탐을 제어하기 어렵다면, 꼭 해야 할 일이 있어요. '환경을 바꾸세요' 요즘은 먹방 영상을 한번 보면 알고리즘이 먹는 영상만 가져다줘요. 마치 세상에 맛있는 것 먹고 사는 사람들만 가득한 것처럼, 그래도 날씬한 것처럼 착각하게 만듭니다. ..

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요즘 마인드풀이팅이 유행처럼 퍼졌더라고요. 책도 많고, 커뮤니티도 있고, 코칭도 하고. 명상을 하듯이 오랜 시간을 들여서 음식을 관찰하고, 음미하고, 온몸으로 받아들이는 거예요. 그런데, 사실 실제로 이걸 자주 하기는 어려워요. 매일 먹던 요..

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-다 겪어본 이의, 겪고 있는 이의 이야기! 맞아요. 저도 그때는 죽을 만큼 힘들었어요. 살이 찌고, 식욕이 주체가 안되고, 외롭고, 걸어 다니기조차 힘들었죠. 젊은 시절로 다시 돌아가라고 하면, 절대로 돌아가지 않을 거예요! 하루하루를 버티는 것..

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폭식증은 살에 대한 강박으로 대부분 시작하죠. 몸매에 대한 강박이 왜 생길까요? 자신이 매력있지 않다고, 가치없다고 생각해서예요. 어릴 때부터 충분히 사랑받고 자란 친구들은 자신이 좀 통통해도 다른 매력이 있다고 생각해요. 애초에 자신에 대..

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▷단칼에 끊겠다고요?! NONO! 다이어트를 하루 아침에 할 수 없듯이, 술 담배를 하루 만에 끊을 수 없듯이 폭식증 극복도 한 번에 하는 방법은 없어요. 그렇게 폭식증을 극복하기 쉬웠다면 애초에 문제가 되지도, 정신질환으로까지 정의되지도 않았겠지요. ..

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폭식을 극복할 수 있는 방법을 아무리 다 알려드려도 극복하기 어려운 이유는 매우 복합적 이기 때문이에요. 폭식이라는 행동적 특성을 보이는 사람들의 마음 구조, 성격 특성 때문이라고 할 수 있는데요 . 자, 지금부터 어떤 마음인지 한 번 이해해볼까요? ..

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바디프로필 속 나는 아름다워요. 군살없이 매끈한 몸, 꿈틀대는 근육, 완벽한 바디비율, 영원히 저 몸으로 살고 싶죠. '바디프로필 이후에 5kg이 늘었어요' '바디프로필 몸무게 유지하려고, 바프 식단 계속 하고 있어요' '식단조절 하는 데, 왜 자꾸..

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한 여대생이 사연을 보내왔어요. '생리 전만 되면, 주체할 수 없는 입 터짐이 와요. 생리전에는 폭식으로 심하면, 7kg까지 찝니다. 대체 왜 그런가요? 어떡하죠?' 단순히 의지만으로는 조절하기 힘든 생리전 식욕, 어떻게 해야할지 알려드릴게요! 생리 ..

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20여 년 전에는 정말 아무런 정보가 없었기 때문에, 저는 근력 운동은 남자들만 하는 것인 줄 알았어요. 10년 가까이 러닝머신과 식단제한만 했죠. 조금만 먹고 하루에 13키로씩 뛰었어요. 그러다, 최근에서야 알게 되었어요. 그 방식이 정말 잘못되었다는 ..

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