이미 건강한 식습관을 가지고 있다면, 이 글은 패스하길 바란다. 오늘 글은 매번 다이어트를 결심하지만, 실패하고 배고프지 않아도 끊임없이 먹으며, 스스로를 자책해봤던 사람들을 위한 글이다. 왜 우리는 배고프지 않아도 자꾸만 먹을까? 단순히 스..

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'운동을 시작했는데, 막상 습관들이기가 어려워요' '운동 진짜 가려고 했는데, 갑자기 약속이 생겨서 못 가고 있어요' 혹시, 이런 생각을 한번이라도 해보신 분들 계신가요? 음, 아시겠지만 핑계입니다. 그렇지만, 이유 있는 핑계이므로 정상 참작해..

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이제 막 헬스에 입문한 헬린이 입장에서는 본인에게 맞는 무게를 찾는 것이 어려울 수 있다. 그래서, 오늘 쉽게 그 가이드를 제공하려고 한다. 근육이나 근력을 키우기 위해서는 나에게 적합한 무게를 찾아나가야 한다. 너무 가벼워서도 안되고, 너무 ..

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하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까? 다이어트 하는 사람들이 가장 많이 하는 실수는 단백질을 너무 적게 섭취하는 것이다. 실제로 본인이 먹는 단백질 섭취량을 계산해보면, 대부분 사람들이 적정 수준 이하로 섭취하고 있을 거라 예상한다. ..

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내 주변에도 헬스 중독자 지인들이 많다. 이 중 많은 이들이 '근력운동'만 하고 유산소를 싫어한다. 실제로 헬스장에 가서 소위 헬창이라고 하는 사람들 '운동패턴'을 관찰해보면, 근력운동만 빡세게 하고 유산소는 안하는 경우를 많이 봤다. 나도..

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시작하기 전에 퀴즈를 두 개 내보겠다. 퀴즈 1. 달리기는 무산소일까 유산소일까? 퀴즈 2. 스쿼트는 무산소일까 유산소일까? 정답은 둘 다 '알 수 없음'이다. 혹시 자신있게 차례로 '유산소' '무산소'를 속으로 외치신 분들은 나가지 말고 남으시라...

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헬스를 하는 목적을 묻는다면, 대부분 사람들이 근육량 증가 혹은 근력 향상으로 대답할 것이다. 근비대와 근력향상은 밀접한 상관관계를 지니지만 엄연히 다른 목적에 속한다. 각 목적에 따라 운동방식도 달라지게 되는데, 결론은 헬스를 하는 목적이 근육..

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'헬스장 매너를 누가 알려줬으면 좋겠다' 누구나 처음에 다 그렇듯, 나 역시 8년 전 처음 헬스장에 갔을 때 모든 것이 조심스러웠다. '이렇게 해도 되나?', '저렇게 하면 안될까?' 누가 처음부터 헬스장 룰에 대해 좀 알려주면 좋을텐데. 사실 그러..

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저번 글을 썼을 때, 그렇다면 당장 PT를 등록하고 싶은 사람들은 '어떤 PT 선생님을 골라야 하는데요?'라는 궁금증이 있을 것 같아서, [좋은 트레이너를 고르는 방법] 을 준비했다. 나는 그동안 70회 정도의 PT 를 받아봤고, 총 3분의 선생님을 거쳤다. ..

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-최적의 헬스장 고르는 방법? 피티는 받아 말아? 지난 번에는 여자가 근력운동을 꼭 해야하는 6가지 이유에 대해 이야기했다. '이제 여자가 근력운동을 꼭 해야하는 건 알겠는데, 어떻게 시작하지' 막막해 하시는 분들이 많으실 것이다. 자, 이제는 ..

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